在我们的日常生活中，我发现很多上了年纪的人往往都陷入了一种误区，就是认为养生就是多吃点红枣，保温杯里泡枸杞，多喝点中药调理身体，这样就认为自己已经很注重养生了。

他们来医院的时候总是会问，我平时生活已经很养生了，为什么还会得病呢？

可是你们扪心自问一下，养生真的只有这么简单吗？通过简单的吃点红枣，泡泡水，就能达到健康的目的吗？

恐怕现实往往不是这样的，大众所了解一些养生往往只是皮毛，对养生知识的了解没有到很深刻的地步，从而导致很多人都会进入养生的误区。

红枣、枸杞确实对身体好，可是养生可不仅仅是简单的红枣、枸杞。

下面我想和大家更加深入的聊聊这六个养生秘籍，看完记得收藏吧！

1. 饮食养生

中医强调饮食养生的重要性，建议多吃蔬菜和水果，控制肉类摄入量，少吃油腻食物，多喝水，合理搭配食物，控制食量。这样的饮食习惯符合我们身体的日常所需，有助于保持身体健康，预防疾病。

年纪大了也可以多吃一些坚果，有助于恢复身体活力，增强免疫力。

2. 适当运动

中医认为，适当的运动可以帮助气血运行，但同时也在消耗气血。因此，运动应适度，以松静为主，这有助于维持健康的气血状态。

比如，上了年纪的人可以打打太极，跳跳广场舞啥的，这样既不会过于劳累，也锻炼了身体，保证了一定的运动量。

3. 情志养生

中医情志养生的核心是“内敛宁静”。建议保持心态平和，避免轻易动肝火，不生气，长期情志不畅可能导致疾病。

上了年纪的人，心态一定要好，保持良好的心态，在遇到任何事情的时候，都能坦然面对，这就是长寿的秘诀。

4. 睡眠养生

中医认为，睡觉是养生第一要素。建议睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00，因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，则春夏不长。

中医建议，早睡早起，有助于精力的恢复，可以帮助我们快速地投入到一天的工作以及学习状态上去。

5. 药食同源

中医强调药食同源，推荐了一些药食两用的食材，如决明子、核桃仁等，这些食材既可以食用，也可以作为药材使用。

通过药食同源可以改善身体的健康状态，通过饮食就可以获得更轻松美丽的人生。

6. 注意季节变化

中医养生注重顺应四时季节的变化进行调养。例如，在冬季，应注重“冬藏”，保暖避寒，保肝养肾。春季是生发的季节，阳气逐渐生发、生长。此时应特别注意养护好体内阳气，晒春阳是一种很好的方式。

中医养生的好处有哪些？

1. 预防疾病的优势

中医养生注重预防疾病，具有丰富的理论基础

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2. 增强治疗效果

中医养生不仅在健康时可以起到保持身体健康的作用，而且在生病时也可以起到一定的帮助。养生主要针对身体出现的问题进行调解，中医养生更注重对身体平衡的保持，因此在生病的时候养生可以明显增强治疗效果。

3. 提高体质

中医养生可以逐步提高体质，增强身体对外界影响的抵抗力。通过养生，可以预防多种疾病，使身体更加健康。

5. 成本相对较低

中医养生的成本相对较低，主要通过饮食调理、生活习惯的改变等方式进行，不需要特殊的设备或药物

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6. 能够做到未病先防

中医养生强调饮食有节、有规律的起居，避免身体过度劳累，做到精神上的平和，及时消除致病因素，减少对身体的侵害。

7. 能够有效预防疾病加重

中医养生能够有效预防疾病加重，在防治疾病的过程中，要做到早期诊断，有效的治疗。

上了年纪之后，我们的身体状况都会会有所改变，需要根据自身的身体状况和需求

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