自己足底按摩手法有哪些 学会足底按摩轻松自我保健

人体足部的穴位非常多，适当进行按摩的话，能让人更容易放松。去足疗店，花费高，而且还比较麻烦，如果自己掌握一些足底按摩的手法，每天晚上可自己按摩按摩。自己足底按摩手法有哪些?并不少，常见的有点法、揉法、按法等几种，下面就教给大家几种，简单易学。

点法是很常用的足底按摩的一个手法，食指要保持弯曲的状态，而拇指轻靠于食指末节。食指按压脚部，按下去一次，然后提起来一次，注意力度要均匀一点，并要将足底部、足内侧面和足背的穴位都按摩到位了，每个部位可多做几次，可舒筋活血，缓解疲劳。

揉法主要是借助中指来完成的，在足底的穴位上，轻轻按揉，来回揉动，但不能是跳打的状态，按揉的范围可适当大一点。这个方法很简单，将足底的穴位都按摩一个遍，不费劲，效果还很好。

按法主要是通过拇指关节弯曲成直角的样子来实现的，力度从轻到重，并持续几秒钟的时间，让刺激充分进入到组织的内部，但也不要用力过猛了，反而起不到相应的效果。用拇指按压足底的时候，时间不能过长了，不然容易得腱鞘炎，可以两只手的大拇指交替来完成。

叩打的方法也是比较常用的，可以用食指叩打，拇、食两指指腹相对，中指指腹放在食指指甲上，三个手指捏紧了，通过手腕的作用去叩打。还有就是撮指叩法，五个手指都用上去叩击足部，效果也同样不错。注意力度要均匀，不能过大或是过小了。

擦法是用一只手的手指，或是手掌去摩擦足部，反复进行，上下的直线路线，通过多次的摩擦，可以让足底的穴位得到按摩，多进行几次，往往能干感觉到脚部微微发热，此时的效果是最为理想的。

自己足底按摩手法除了以上介绍的这些之外，还有不少其他的手法，比如推法、掐法、捏法、摇法等，每种方法都有相应的动作要领，实现的效果也有所差异。根据自身的情况，可以选择不同的方法进行足底的按摩，坚持下来，你会看到意想不到的效果。

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