科学头发保健法延缓老人头发变白

在很多人看来，白发多了，是衰老的一个主要标志。但日本一项研究发现，头发变白的主要原因，除了年纪增长导致黑色素变化外，还与紧张、忧愁等负面情绪有关。烦恼多、易操心的人，头发就白得快。其实，“愁一愁，白了头”的说法，在中国自古有之。

一般男性在30岁后会长白发，女性则从35岁左右开始。日本一项对622位15-69岁女性的调查就发现，30-34岁组有白发的比例为29%，35-39岁组有白发的比例猛增到58%，按摩头皮，是简单、易行的“头发保健法”。用梳子梳头，或用手掌、手指揉搓头发，是对局部的有效刺激。隋代医学家巢元方就有“千过梳头，发不白”的说法。每日早晚各1次，每次三四分钟，能保证气血通畅，改善头部营养供应。

合理饮食与头发健康也有密切关系，“像何首乌、核桃、芝麻等，都有补肾、补血之效。肾之华在发，多吃这些能达到润发的作用。此外，脾胃是后天之本，能化生气血。地瓜能健脾，也有养发作用。”开始有白发时，不妨将何首乌、黑芝麻煮粥，加适量冰糖，就是一款简单、效果佳的“乌发粥”。学会自我排解，保持愉悦的心情，也有助于保持头发乌黑。

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