一天舞几舞，长命九十五养生

以前，我是一个身体很虚弱的人，大病小病不断，药瓶药盒塞满了抽屉。家里人也把我看成“蛋壳里的人”，加倍呵护。一天，一位老朋友到我家，送给我一个“礼物”。我拆开包装一看，里面是一根跳绳，两头是蓝色的小木柄，很好看。老朋友说：“一天舞几舞，长命九十五。”

第二天，我特意换上运动装，穿了一双球鞋，开始了童年的运动--跳绳。刚开始，才跳了30多个，就累得气喘吁吁，接连跳了10几次，就抬不起腿了。不过，我下决心，一定要挺住。从此，我把跳绳看成是生活中不可缺少的运动，坚持了3个月，由最初每次只能跳30个逐渐增加到300个，而且我还能像小学生一样，在1分钟内连跳130个以上。每一点进步，都给我增加了信心。现在，我仍然每天坚持跳满900个。

“一天舞几舞，长命九十五”，跳绳真是中老年朋友强身健体的好方式。因为跳绳后，周身血液通畅，人自然觉得神清气爽，精力旺盛；此外，跳绳能强化腹部、臀部和四肢肌肉的协调性，减少多余的脂肪，起到健美形体的作用。我今年73岁了，这些年通过跳绳，我腰不酸，腿不痛，也没有了“将军肚”，爬山、走路，一些胖小伙都赶不上我。初次见到我，好多人都认为我是一个体育工作者呢。至于以前片刻不能离的药瓶药盒，早被我扔到“太平洋”里去了。而且，多年坚持跳绳，我还有一个意外的收获：就是长期困扰我的习惯性便秘竟不药而愈了。

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