老年人保护心脏的方法都有哪些
时间：2023-07-25
来源网站：丽尚资讯
老年人保护心脏的方法都有哪些
我们都知道心脏是我们人体非常重要的一个器官，人体的心脏如同我们的拳头那么大，如果心脏一旦出现了问题对于身体健康的危害是非常大的，尤其是中老年朋友们，一定要做好保护心脏的工作，那么生活中老年人保护心脏的方法都有哪些呢?下面我们就来看看详细的介绍吧。
保护心脏要重视六要点：
1、腰围要小于80厘米（85厘米）
肥胖会影响心脏健康，而腰围是反映体重指数的一个便捷方法。女性腰围超过80厘米，男性腰围超过85厘米，心脏负荷就会加大。更准确地来说，腰围和臀围的比例超过0.85（女性）和0.90（男性），就要多加注意了哦。
2、血压低于140/90毫米汞柱
血压高会增加动脉粥样硬化、心脏病以及脑卒中的风险。血压不能超过140/90毫米汞柱。即使血压在120/80-139/89毫米汞柱间，仍会处于危险之中，因此，日常生活中要采取预防措施，多做运动，少吃盐、酱油等。
3、早起脉搏60-90次
早晨起床之前，测量手腕或颈动脉处脉搏，每月一次。正常人安静时的脉搏约为60-90次/分钟。如果平时注意锻炼，心脏肌肉都处于良好状态，心跳会慢些。但要是你不经常锻炼，心率却低于正常范围，就可能是患心脏疾病的标志。