怀孕烧心是宝宝长头发吗 怎么预防烧心

一、缓解烧心的做法

1、少食多餐

烧心感主要是胃的排空速度变慢导致胃液过多反流造成的，因此我们可以每顿饭少吃一点，最多七分饱，这样能减轻胃的负担。需要消化的时间与以往差不多，就不会出现胃液过多的症状了。而且，我们常说孕期“一人吃两人补”，两个人的消耗使得准妈妈们在孕期很容易感觉饿，少食多餐还能帮助你消除在孕期总是饥饿的感觉。不过，对于胃口好的妈妈们来说，多餐是没问题，可是一不小心每天吃的食物总量就超了，有一个简单的原则，能帮助准妈妈们控制好自己的饮食~

比平常吃的次数多一倍(三次正餐+三次加餐)

比平常吃的量少一半

咀嚼时间增加一倍，大约为二十次

用餐时间增加一倍

加餐控制在一把的量，比如一把坚果，或是蓝莓、樱桃等。

2、吃这些食物

饭前喝杯牛奶有助于保护胃黏膜。把主食改成馒头也不错，它是中和胃酸的良药。碳水化合物在消化过程中会变成糊状的食糜，可以隔离胃酸与胃黏膜上皮细胞，而且发酵时用的小苏打是碱性的，也有中和的作用。

很多准妈妈在烧心的时候都想吃凉的东西，比如冰淇淋和冰凉的饮料。这些凉的食物虽然能让你暂时变得舒服一点，但是由于我们的肠胃对冷饮的刺激比较敏感，吃得太多，容易使得胃肠道血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、甚至是腹痛的症状。因此，准妈妈可以适当吃一些冷饮来缓解烧心症状，但是一定要有节制。

在日常饮食中，准妈妈们要避开那些难消化的高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、薯条。下面这些易消化的食物，能帮助胃更快地排空，最好多吃。

含水量比较高的食物，比如自制奶昔、炖汤和甜瓜、葡萄、苹果、梨等水果。

低脂肪高碳水化合物的食物，能够中和胃酸，缓解烧心的症状，比如馒头、包子等。

营养密度高的食物，如牛油果、四季豆、奶酪、鱼、全麦面包和鸡肉、西葫芦和煮鸡蛋等等。

二、怀孕烧心怎么回事

孕妇烧心的感觉其实是胃酸造成的，由于在孕期内分泌发生变化，随着妊娠月份的增加，腹内压升高，食管返流，胃酸就会对食管下段的痛觉感受器产生刺激，引起所谓的“烧心”感觉。妊娠中后期，孕激素分泌增加，它是会影响到食管蠕动的，减缓食管返流胃内容物的清除，从而让酸性内容物更容易刺激胃粘膜，产生灼烧感。

1.饮食方面

酸性食物和辛辣刺激性食物常常会使灼热感加剧，并伴有反胃、腹闷等症状。

2.腹部受压增加

怀孕后，子宫压迫腹腔，腹部受压增加易导致食管返流，酸性物质刺激胃粘膜，因而产生灼烧感。

躺卧时，腹内横膈抬高;咳嗽、打喷嚏、用力排便时，腹部压力升高，都会引起灼热感的产生。

3.雌激素刺激

另外，孕中晚期，雌激素分泌的增加会影响食管蠕动，从而抑制胃内物质的清除，使得返流性食管炎更加严重。

三、孕妇烧心如何做

孕妇烧心该怎么办呢?首先我们可以从饮食方面入手，吃饭时要少吃多餐，不要一次吃得太饱了，注意细嚼慢咽，这样可以避免胃内压力过高，横膈上抬，造成返流。烧心的感觉与胃是直接相关的，因此在饮食上要照顾到胃部的感受，可能引起胃部不适的食物就不要吃了，酸性食物、刺激性食物等都会加重你的烧心感觉，只有好好养胃才能真正缓解。

准妈妈可以穿宽松一些的衣服，不要让衣服勒着腰和腹部，会增加胃部的压力。保持大便畅通能够减少腹腔内的压力，夜间睡觉时可以抬高上身，有条件的可以调整一下床的高低，让上身抬高10~15度左右，也可以有效减少食管返流，不过使用枕头垫高上身不可取，因为垫高枕头是无法来抬高整个上身，反而可使食管与胃之间构成折曲，影响食物顺流入胃，反而会加重烧心感。

准妈妈们如果对烧心感太过困扰，还可以在医生的指导下服用一些碱性的药物，比如氢氧化铝凝胶、乐得胃或保护胃粘膜的药物，如硫糖铝、迪乐冲剂等，这些药物都能减轻灼烧感。

四、孕妇不能食用的食物

1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的*。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。

8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒

北京去留学美国中介

美国市场营销硕士

纽约大学如何