养生一点通推腹减肥简单易行的推腹运动自己
我每天晚上睡觉前或者早晨起床之前做推腹运动10分钟左右，结果发现自己的排便逐渐规律起来，每天起床之后的第一件事就是去厕所排便，而且一般都是在5分钟左右就可以解决问题。以后，每当遇到便秘的病人，我总是首先让他试一试推腹运动，而且很多人反映都很不错。 很早以前，我就知道推腹这种养生方法，但是总认为这种方法实在过于简单，可能并没有太好的疗效，所以从来也没有尝试过。有一次朋友聚会，吃得实在太多，晚上躺在床上，感觉腹部胀痛难忍，想去四处走走，可是当时是晚上12点多钟，在屋里走，会影响家中其他人睡觉，出去更是不可能，因为当时正是冰天雪地。无奈之下，想起了这个被我轻视的方法。我开始在肚脐周围按顺时针的方向按揉腹部，大概按揉了10分钟左右，感觉肚子胀痛的感觉缓解了很多，但是胃部还有一些胀满感，我又开始从心窝的位置向下推，一直推到小腹部，就这样坚持了15分钟，我突然感觉有很强的排便感，于是迅速地去厕所排便。发现这次排便和往常很不一样，不但排出的量大，而且排得相当通畅，以前需要15～20分钟解决的问题，这次几分钟的时间就彻底解决了。再次回到床上后，不到10分钟的时间，我就开始入睡。 自从尝到推腹运动的甜头后，我开始意识到做推腹运动可以促进排便，于是我每天在晚上睡觉前或者早晨起床之前做推腹运动10分钟左右，结果发现自己的排便逐渐规律起来，每天起床之后的第一件事就是去厕所排便，而且一般都是在5分钟左右就可以解决问题。以后，每当遇到便秘的病人，我总是首先让他试一试推腹运动，而且很多人反映都很不错。推腹运动
在中医上认为，“人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。推腹运动可以“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。”在做推腹运动时，如果出现打嗝、放屁或者腹部“咕咕”作响等情况千万不要紧张，这是一种好的现象。如果在推腹的过程中开始打嗝放屁，这说明你体内的清气在上升，浊气在下降；如果腹部有“咕咕”的水声，这就表明在推腹的过程中
，使你体内堆积多日的浊水开始向外排泄。如果这些浊水不能够及时地排出体外，则可能会引起头晕，肝火旺盛，或者皮肤湿疹等症状发生。对于肠胃功能不好的人来说，推腹运动更是一种明智的选择。当一个人的肠道蠕动功能较弱时，大便排到乙状结肠部位就会因为没有足够的推动力而停止前行，此时如果你做一下推腹运动，就可以助它一臂之力，按顺时针方向进行推腹，也就是按照结肠位置走向进行按摩，这样可促进结肠蠕动，使大便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意，从而达到清肠道、驱百病的效果。
推腹法不仅能保健肠道，缓解便秘，而且对慢性肝炎、失眠、肥胖等症也有很好的疗效。在慢性肝炎的活动期，肝区时常会隐隐作痛，并有腹胀不适感，每天早晚推推腹部或肝区5～10分钟可缓解痛苦，改善症状；失眠症患者睡前仰卧床上，边绕脐推腹边默数。一般推腹10分钟左右，就会产生倦意，此时即可停止推腹，不久即可安然入睡；推揉腹部还可以刺激末梢神经，通过轻重缓急不同力度的按摩，可使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，因此，在减肥、防肥方面
，推腹运动可助你一臂之力！对于一些慢性病患者来说，经常有身体不适感，但是又找不到明显的病因，此时，也可以经常做一做推腹运动，说不定哪一天，你不舒服的症状就会因为推腹运动而悄然消失。如果你是一个健康的人，没有任何疾病的出现，我劝你不妨也经常做一做推腹运动，可以达到防病的目的。顺时针
推腹运动的具体做法是：早晨起床后如厕排净小便。喝400毫升左右的凉白开。然后，取站立姿势，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，稍加用力（力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动，这样才能促进肠道蠕动），沿顺时针方向从下腹部按摩上提至右肋部，推向左肋部，再向下按摩到左下腹部即可。反复按摩数次，效果立竿见影。精选热文直达：专家：我国人群高血压发病重要危险因素，摘自：2018新指南
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