大家好我是真元国术的姜老师，生活中看到很多人都在练习站桩，但是很遗憾很少看到对站桩有正确的认识和练习的朋友，今天针对这个 问题和大家交流和讨论一下

现在的传统武术，特别是太极拳，很少讨论和论述站桩在整个训练体系中的重要性，有些人一练习就从走桩、柔手、甚至几天时间就开始发力的训练。

因为人的浮躁心理，站桩的初始阶段是很枯燥的，并且站桩缺乏表演性，与很多人想展示的目的不符。但他们不知道站桩是“体”，而走桩、操手、发力、散手等都是“用”，没有体，哪有用？

力和气从站桩而来，没有力和气的“用”就是花架子。当年传统武学的训练方法，是一开始就站桩，并且一站就必须是三年，这才算是入门，师傅才会教你后面的东西，这样才算是一个完整的训练体系，但是现在谁还能花三年的时间去站桩呢

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所以很多人说，太极拳不能实战，并非拳法的问题，而是现代传承人训练方法的问题。太极拳的实战必须有两个训练内容，一是站桩，二是重兵器和重手法的训练。所以站桩在传统武学里是处在最重要和最基础的位置上。

那么站桩对人的身体起到什么作用呢？下面我主要讨论站桩对疾病的治疗作用！

首先，站桩有高桩和低桩之分。所谓的高桩和低桩是从站姿的高低而分。年轻、气血方刚、以武功为目的者，以低桩为主，低桩对筋骨的要求很高，可以对筋骨的坚实和力量起到快速提升的作用，也能快速的加快体内气血的循行，并增加气机的罡力。年纪大的体弱多病，以健身治疗为目的的，以高桩为主，高桩主要是养气和敛气的作用。

其次，根据中医的理论，我们知道不管是什么原因，外因也好，内因也罢，归根结底都是元气消耗的问题，元气消耗过重又会引起经络不通畅（元气运行的路线），经络不畅通，五脏六腑就得不到能量（元气）的补充，五脏六腑的功能就会大大的减弱，那么人体的整个免疫系统和防疫系统就会受到破坏，这时有一些外因和内因的引发就使人会生病。

所以关键是元气的问题。站桩的训练就是解决人体的元气问题而来的。

站桩可以加快体内气血的循行。可以敛气归窍，因为人进入社会后，工作压力、家庭压力、人际关系等诸多事情

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站桩也可以通过掌心劳宫穴和脚心涌泉穴把天地的元气收归体内，补充自身元气，并与天地气机相往来（劳宫和涌泉是人体和天地气机相互交换的两大穴位），站桩站到一定的时候会有很明显体会。

站桩讲究的是形、气、神三者都要兼顾，但也有个次第，炼神为上，炼气次之，炼形又次之，所以心神是最重要的，但是形体练不好，心神也定不下来。站桩讲究松、静，不光形体上要松，心灵上也要松，只有松，才能静，然后才能达到空的境界，空才能虚，虚才能灵，形体上的松并不是垮，也不是不用力，而是不要僵硬，主要是各个关节上的松。这样的松就把各个部位，四肢、百骸形成一个整体，像一块石头一样，有一种往下坠的感觉。心神上的松在有心无心、有意无意之间，心如落花有意，流水无情之意。静如古塔，立如松；动如行云，快如风。

最后，形和神调整好了那么气机的流注就是一个自然的过程。这样元气就会在体内自然的循行、流注、升降、发散和收藏，就像天地的运行规律一样

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