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补气补血五谷杂粮配方有哪些

时间:2023-08-22 来源网站:丽尚资讯

补气补血五谷杂粮配方有哪些

很多人都在养生的经历,养生分按照季节划分,也可以据食物的类型进行调养,我们可以发现很多超市或是门店都是养生的地方,以配制养生的配方为主,均是以食物搭配来的,那么补气补血五谷杂粮配方有哪些呢?这样的配方是非常多的,要据其口味的变化更换食物的类型。其配方则有新的变化,但也要遵循相应的原则。

营养膳食配方有:

产妇营养膳食:黑豆+粳米+小米+黑米+山药+麦胚芽+白芝麻+核桃仁+花生+大枣+黄瓜籽+红米

清肺营养膳食:糙米+燕麦+黑豆+山药+百合+黑芝麻+白芝麻+核桃仁+菠菜籽+黄瓜籽

补肾营养膳食:红小豆+黄豆+黑豆+薏米+山药+黑芝麻+白芝麻+核桃仁+枸杞+黄瓜籽+何首乌

养肝营养膳食:薏仁米+燕麦+红小豆+枸杞+黑芝麻+麦胚芽+核桃仁+苏子籽+花生+大枣+山药

亚健康营养膳食:小米+山药+白芝麻+核桃仁+黄豆+红豆+糯米+大枣+黑芝麻+胡萝卜干+茯苓

滋补养生膳食:糯米+糙米+黄豆+黑豆+薏米+黑芝麻+白芝麻+燕麦+小米+花生+百合+核桃仁+茯苓+野生苦荞麦

幼儿营养膳食:糯米+糙米+黄豆+黑芝麻+核桃仁+花生+胡萝卜干

贫血营养膳食:胡萝卜干+花生+大枣+白芝麻+黑米+山药+百合+核桃仁+小米+糯米+红米

女性更年期营养膳食:黑豆+红米+糙米+黑芝麻+核桃仁+黄瓜籽+麦胚芽+大枣+山药+红小豆+葡萄籽

大豆膳食纤维粉

膳食纤维又称食物纤维,膳食纤维没有营养功能,但却是人体健康所必需的物质,是平衡膳食结构的必要营养素之一。被营养学家列入传统六大营养素之后的“第七营养素”。膳食纤维可以协助人体清除肠道内毒素性物质。长期便秘使大量毒素性物质在人体内积聚,超出肝脏解毒能力,膳食纤维是肠道内的清道夫,它能将各种毒素吸附、稀释、包裹,并使其迅速排除体外。膳食纤维有较高的持水性,相对密度小,吸水后体积大,从而对肠道产生容积作用,引起饱腹感,使食物总摄入量减少,减少小肠的吸收率,因此能起到预防肥胖和瘦身的作用。膳食纤维能促进人体肠胃吸收水分,延缓葡萄糖的吸收,改善耐糖量,可作为糖尿病人的理想食品。膳食纤维可预防直肠癌、结肠癌、痔疮等病症。

补气补血五谷杂粮配方有哪些呢?文中介绍了多种杂粮配方,其搭配的食物各有不同,可以自己购买进行营养的补充,也可以到店里选购产品再配制。食用时要注意其方法,可以磨成粉后冲泡食用,也可以做成粥或是甜品式的进行食用,食用的方式是多变的,只要符合营养的搭配即可,食用时还要注意其量,可防止摄入量过多身体有不适。

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