女人如何坐月子 月子食谱推荐

  薏仁饭

  材料：薏仁、大米、水

  做法：

  1、将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。

  2、将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可。

  功效：利水消肿，能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题;还可强化肠胃功能，增强肠胃消化吸收的能力。

  当归鱼汤

  材料：鱼、老姜、黑麻油、当归、水。

  做法：

  1、将所有材料准备好饼清洗洗净。

  2、油入锅，大火烧热转小火，放入老姜爆至褐色。

  3、加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。

  功效：活血补血，补充营养。

  清炖花生猪脚

  材料：花生(生的)、虾米、猪脚、老姜、香菇、麻油、水

  做法：

  1、香菇泡软，切丝备用;花生入沸水中煮，后剥成两半。

  2、麻油加热，放入老姜爆透，取出备用。

  3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止取出备用。

  4、放入花生炒一会儿，接着放入猪脚、老姜，最后加香菇、虾及水，加盖烧滚后，装入炖锅慢炖约8小时。

  功效：到了第三周奶水不足或清淡的产妇，可适量食用花生猪脚来补充奶源。

①此文为三妈妈育儿网文♂章，转载请联系本站网管！

名汇期刊官网

教育信息化论坛

尚舞杂志

人才资源开发编辑部