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冬季养肺有三招饮食养生更可靠冬

时间:2023-11-16 来源网站:丽尚资讯

冬季养肺有三招 饮食养生更可靠冬

冬季,因为气候的寒冷,使很多肺虚的朋友会出现各种不适和健康上的问题,寒冷的空气使呼吸系统的慢性疾病极易在这个季节复发。专家今天特意为我们支招来应对冬季养肺的问题。坚持下面三个原则,这个冬天让我们的肺健康起来。

保持营养均衡来养肺

不少慢阻肺患者由于营养物质摄入减少、消化吸收不良等原因,常易发生营养不良,而营养不良会使人体免疫功能低下,容易发生肺部感染。因此,保证合理、均衡的营养物质摄入,是养肺的前提。

患有慢性肺部疾病者宜采用“三高四低”饮食法。“三高”即高蛋白质、高维生素、高纤维素,宜多吃瘦肉、豆制品、鱼类、蘑菇等高蛋白质食物,蔬菜、水果、豆类、乳类、黑木耳等含维生素较多的食物,以及粗食等高纤维素食物;“四低”指饮食中要注意摄入低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐的食物。

此外,秋冬季不妨加强食疗来养肺,甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物,都有滋养润肺的功能。

坚持适量运动来健肺

养肺的关键在于加强机体免疫功能,体育锻炼无疑是最佳的选择。专家建议,人们根据各自的体质,选择几项适合自己的运动,每日坚持不怠地练习,并结合一些专门提高肺功能的锻炼,对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。“不必拘泥于运动形式,游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动形式。”

保持家庭空气良好以清肺

专家建议,家庭应经常开窗透气,保持空气流通和家庭空气环境良好,而吸烟的家庭成员应尽可能戒烟,以保持家庭“无烟”环境。专家提醒市民,早上9点以后家里要开窗更新室内空气。也可以在家里煮醋杀菌。老人应该多晒晒太阳,可减少感冒的几率。小孩和老人每天要根据温度适当添加衣物。尽量避免去人多的地方。

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