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怎么做足底按摩脚底3大穴位按摩效果好

时间:2023-07-19 来源网站:丽尚资讯

怎么做足底按摩 脚底3大穴位按摩效果好

一、中医足底按摩操作的手法

中医足底按摩操作手法

1、触摸法

是最先用的一种手法。通过触摸来察觉施按摩手法的部位的组织结构的状况。同时也可以先察看患者对手法的心理反应。

2、揉捏法

这个方法,大家可能看字面意思有些模糊。需要请教中医师专业指导下,示范一下。就是将肌肉及皮肤毛发捏在手中,用双手交替作扭曲活动。

3、运推法

是一种不扭曲的揉捏法,只在皮肤表层捏。

4、轻抚法

以手掌面或用指尖在表皮滑动。

5、摩搓法

用掌心或一个手指或几个手指指端摩搓,使皮肤及深层产生位移。

6、推压法

用指尖或手掌垂直加压于治疗部位,这是摩搓法的补充手法。

7、颤动法

也是一种压椎法。它是用手掌或指尖不断地重复进行的有节奏的颤动,产生深透的机械性波动传达至患者体内。

8、叩击法

其特点是用手指、掌根或掌心捶击反射区,最常用的是以手掌的尺侧缘叩击,施术时手指分开,自然微屈,又称斩剁法。

脚底按摩的具体手法

1、按摩自己身体的排泄系统应该是用从上到下的顺序,具体就是从肾脏—输尿管—膀胱,这样轻轻的按摩5分钟左右即可。

2、按压自己足部的大拇指约60秒,之后在横向的按摩每只脚的五个脚趾头,用时大约1分钟就可以。

3、横着来回的反复按摩脚底和脚趾的交界处,大约进行两分钟就可以了。

4、之后再横着方向的按摩斜方肌和肺部反射区位置,然后从下往上的方向按摩支气管反射区,这两项活动共进行2分钟。

5、然后再按摩甲状腺与食道反射区方法是由下向上进行1分钟。

6、对于左脚心脏、脾脏,右脚肝脏、胆囊等部位进行点压按摩,中医提醒一定要认识清楚足底按摩穴位图哦,这些反射区按摩共1分钟就可以。

7、围着脚部的肾脏反射区对于腹腔神经丛进行转圈按摩1分钟。

8、对于胃、胰、十二指肠等反射区按摩的方向是从上往下移动,保持按摩2分钟。

9、对于小肠反射区的按摩方式主要也是进行点压的方式从上倒下按摩,维持一分钟即可。

二、脚底三大穴位按摩效果好

脚底三大穴位按摩效果好

足少阴穴位,经常按摩是有好处的。足少阴肾经主干起始于足小趾下,斜穿过足心,沿内踝后方,进入足跟,再向上行于小腿肚内侧,到达腘窝后继续向上,沿大腿内侧后缘循行,通向脊柱。在肾脏直行的经脉还向上进入肺和咽喉。此条经络主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉的病证,如月经不调、遗精、小便不利、水肿、便秘、腹泻等。其中,涌泉穴和太溪穴对于日常保健很有好处。

涌泉穴,也是应该注意的穴位,经常按摩有好处。位于足底部,在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”,推搓涌泉穴俗称“搓脚心”,需搓出热感,对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓,或用手掌轻缓地拍打,以足底部有热感为宜。另外,还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴,水温以自己能适应为度,每日临睡觉前浸泡15~30分钟。

太溪穴,能够有着较好的疗效。在足内侧,内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐位,双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指点按或按揉太溪穴,以感到酸痛为适宜,能够温肾补阳,对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有较好的疗效。

那么,脚底按摩的手法是怎样的呢?

脚底按摩的手法

指颗滑按压法:握拳固定,凸凹食指,以食指第二关节弯曲成指颗状,以手腕作为施压轴,带动关节面左右滑动,在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指,关节一定要好好弯曲,使用关节的顶点部位施力,或以辅助棒代替,可省力,且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区,或是加强刺激按摩,此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作,因为容易受伤而影响手指功能。

指腹推压法:以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压,在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作,以及脚底各反射区及内,外侧,此为(摩)的手法。操作此法的按摩者,应避免再推压时,使用自己的指尖按压,或过度刺激到末梢神经,而伤害自身的视神经。

指侧夹压法:手指侧如夹子般,在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指,食指,中指的指侧位置,夹压在脚趾及脚底的特定反射区,定点按摩刺激。

脚底按摩养生最重要的是找准穴位哦。

三、常做脚底按摩有益健康

防困

告诉大家一个消除困的小方法,那就是按压双脚拇指的内侧,这个位置对应的是人体三叉神经的反射区,试着多按几下可引起大脑兴奋,这样就不易犯困了。春困嗜睡者们可以经常按压此处,但是睡眠较少的老人就不要按压这个部位了,以免导致睡眠质量更加不好。值得大家注意的是,按压的力度一定要控制好,这个可根据个人的承受能力使用轻、中、重度的手法按摩,以免引发身体不适。

缓解压力

当今社会竞争压力比较大,因此人的精神经常处于紧张状态而使抑制功能失调,从而神经官能症、失眠、健忘症就随然而生了。每天临睡前,如果您能静下心来给自己做一下脚底按摩,注意力兴奋点要落在双脚脚底,从而让大脑皮层得到抑制,通过一段时间的脚底按摩刺激,将兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终晚上睡眠香,白天精神饱满,生活有规律了,脏腑失调也会得到有效的改善。当你的食欲大增,精神充沛时,工作效率也就提高了。似乎有百病消散,脱胎换骨的作用。脚底按摩的好处非常多,晚上泡脚以后,静静的坐在床上按摩一下脚部吧。

防癌排毒

据专家证明,我们的唾液是有预防癌症的作用的。而在按摩脚底的时候,按到涌泉穴位,可以帮助我们的唾液分泌更多些,甚至会源源不断的涌出,将唾液咽下去就会有帮助身体防癌的效果。所以建议大家规律地给自己安排脚底按摩的项目,帮助身体有规律地保养一下!

另外,脚底按摩结束以后,可饮一杯冷开水帮助排毒。脚部按摩可以促进血液循环,饮水以后既补充了充足的水分,同时又增强体内废料毒素的排泄,这时肾脏功能得以改善,新陈代谢也正常了,从而人就显得轻快而健康。

治孕妇呕吐

脚底按摩的好处还有很多,它可以治疗孕妇呕吐。有些孕妇在怀孕期间呈持续性剧烈呕吐,严重者都不能进食、全身乏力、体重大幅度下降、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等等,如有以上情况必须及时治疗,以免影响孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。其足部按摩疗法对此症见效非常快,孕妇采用该方法最好是到养生馆中请专业的按摩师进行,以免按摩方法不当,给身体带来伤害。

四、足底按摩有3大误区

误区一:力道越大越好

很多人觉得,足疗推拿越重越好,常常在足疗推拿的时候,让按摩师傅按重一点,殊不知,按摩过重,会得不偿失。

适度的足底推拿可以延年益寿,对身体健康有益,但凡事要适度,过犹不及。足疗主要分为两部分,首先是泡脚,即足浴,然后才是足底按摩。足底按摩在足疗过程中所占的时间是最多的,也是最有效的。其中,力度的大小是取得疗效的重要因素,力度过小则无效果,反之则无法忍受。对于足底按摩力度的拿捏,还是以舒服为好。身体健康的人,忍痛力比较强,很虚弱的人忍痛力就很弱。所以,像忍痛力弱的人,应该照身体能承受的范围适度、均匀用力。所谓适度,是指以被按摩处有酸痛感,即“得气”为原则。而所谓均匀,是指按摩力量要渐渐渗入,缓缓抬起,并有一定的节奏,不可忽快忽慢,时轻时重。

误区二:足疗人人适合

足部按摩治疗是一种非药物疗法,是通过对足部各个反射区的刺激,使得体内的生理机能得到调整,起到提高自身免疫功能,防病、治疗的保健作用。但是,并不是所有人都适合足疗推拿。

女性在月经期间,最好不要按摩,有出血倾向的人,在进行足底按摩时,可能导致局部组织内出血。在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区,以免挤伤骨膜,造成不必要的损伤。另外,患高血压、心脏病,以及孕妇等人群最好不要进行足疗推拿,以防发生意外,尤其是孕妇,如果按摩不当,可能会导致流产。

此外还要注意,在饭后1小时内,最好不要做足疗。按摩后半小时,应饮用300~500毫升温开水。按摩时,不要让腿部直接受风,按摩后,也不要马上用冷水洗脚。

误区三:自己也能做

为了方便卫生,许多人会选择在家做足疗,或者用足浴盆按摩。但是,足疗推拿不是一般地抚摸,只有对相应反射区用一定力度按摩才能达到效果,专业人士才能找准穴位,所以还是不建议在家进行足疗推拿。

若想在家足疗养生,不如简单买个木桶,睡前泡泡脚。可以选择面积大、高且深的木桶,这样泡脚的时候能使小腿完全浸泡在水中,较为舒适。如果每天坚持泡脚可以改善血液循环和新陈代谢,还能消除疲劳、改善睡眠,此外,还有养生美容、养脑护脑、活血通络等一系列保健作用。如果有条件的话,可以在阳台的地上铺一些鹅卵石,经常光脚在上面走走,也可以起到类似足疗的作用。

需要注意的是,有不少人喜欢使用足浴盆进行足疗,但是这些足浴盆通常水流的速度不足,刺激的面积较大,往往不能取得很好的效果,还有就是足浴盆的用料比较复杂,若添加药材很有可能会发生化学反应,影响健康。

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