#挑战30天在头条写日记#2

好消息一起分享，

一个养生博主的养生小常识。

天凉好个秋，

养生美容一起来

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第一、屋内通风很重要！

外面的热气很大，

很多人不愿意开窗，

让热气带走室内的凉意。

屋内需要定时通风，

形成一个好的循环空气，

有利于身心健康！

第二、不要过度锻炼！

适当锻炼身体，

可以达到强身健体的目的。

过犹不及，

过度的长时间，

高强度的运动，

会不利于身体健康

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尤其是中老年人

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第三、不要大口喝水！

饮水动作适当放缓一点，

尤其是大量运动过后！

大口喝水会给，

胃部增加负重，

长期影响身体机能。

第四、适度泡脚利于养生！

临睡前泡脚，

泡到微微出汗，

可以祛除体内的湿气

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秋天来了泡脚正当时！

第五、每天坚持睡午觉！

每天养成睡午觉的习惯，

保持在半个小时左右，

最好不要超过一个小时，

不但能够预防心脏疾病，

而且工作起来更有精神！