上了岁数之后，很多叔叔阿姨都有头痛、腰痛、腿抽筋、夏季憋闷的小毛病，但又不方便常常跑医院。

您可以学一些穴位按摩法，自己按，自己缓解。

东方医院推拿理疗科的付国兵主任就为您带来了几个穴位，通阳止痛，活血行气，又快速起效，简单易学

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快来一起揉一揉吧！

01

头痛、头紧

按这三处通阳止痛

人体的阳气在头顶的百会穴交汇，之后顺着膀胱经下行。

如果膀胱经“堵”住了，就会出现头痛、头发紧、头发热的症状

科技与创新

您着急生气时，如果能及时像付主任这样按一按，头脑会很快舒服下来。

1、指节按睛明穴

睛明穴位于下图画的这个位置，在鼻梁两侧。

用食指的关节点住睛明穴，向上、向外按揉，揉到眼睛感到明亮为止。

睛明穴能让头部的邪气散开，但还需配合天柱穴的按摩，才能发挥止痛作用。

2、捏揉天柱穴

天柱穴位于下图中画的位置，在后发际线上，按之有酸胀感。

按完睛明穴，再按揉天柱穴1-3分钟头痛就能有效缓解。

3、快速缓解：五指抓五经

如果您经常头痛，还可以加上一个五指抓头顶的手法，从前向后，可以快速缓解头痛。

做完之后，再用手指梳一梳头的两侧。

02

缓解夏季憋闷的方法

夏天太闷热，很多叔叔阿姨都有种喘不上来气、心脏怦怦跳的感觉。

这时，您就可以做做付主任推荐的几个动作，快速缓解这些不适

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1、拿肩井

手捏住对侧肩部的正中，一边捏一边捻，可以缓解憋闷感。

2、提肩胛

走路摆臂的时候，顺便提起肩胛骨。这样可以疏散胸背部的邪气。

3、搓揉肘窝

心肺有邪气，会积存在肘窝附近。在肘窝的内外各揉按3次，再向着手腕的方向捋一捋。

最后，沿着大鱼际向拇指的方向推5次，再沿着中指、小指推5次。这样可以排出心肺的邪气。

03

背痛、腿抽筋

就按“万能穴”

要问付主任行医三十多年，最常用的穴位是哪一个，那肯定要数这个“万能穴”。

万能穴指的是合阳穴，位于小腿上，膝盖横纹中点下方三指宽处。

常按合阳穴，不仅能缓解腰肌劳损、肾虚腰膝痛、腰间盘突出、小腿抽筋，还能预防腰腿疾病。

腰腿不好的叔叔阿姨，在点按合阳穴时，会有明显痛感，比较严重的甚至能摸到条索。

合阳穴的按法：坐姿，屈膝，大拇指点住合阳穴，向前推和腿的力量对抗。两侧各按10次为一组，每天按三组。

或者，您也可以用一个比较硬的球，放在合阳穴硌一硌。轻松缓解腰腿痛。

快把今天学到的知识

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