#分享你的入伏养生小技巧#

入伏，也就是夏季的开始

中国减灾杂志社

1. 饮食调理

入伏后，天气炎热，身体容易出汗，食欲可能不如以往，但此时身体需要更多的营养来应对炎热的天气。建议多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免食用油腻、辛辣、寒凉等食物，以免影响身体的消化和吸收。

2. 增加水分

夏季天气炎热，身体容易失水，建议增加水分摄入，保持身体的水分平衡。可以多喝水、豆浆、果汁等，但要避免喝过多的冷饮和碳酸饮料，以免刺激胃肠道，影响身体的健康。

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虽然夏季天气炎热，但适量的运动可以帮助身体排出汗水和热量，减轻身体的疲劳和不适。可以选择一些较为轻松的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，但要注意避免在高温时段进行剧烈的运动，以免引起身体的不适和疾病。

4. 防晒护眼

夏季阳光强烈，紫外线较强，建议在外出时做好防晒措施，如戴帽子、太阳镜、涂抹防晒霜等。此外，长时间在阳光下暴晒可能会引起眼睛的疲劳和不适，建议多休息眼睛，可以用眼保健操等方式缓解眼部疲劳。

5. 增加休息时间

夏季天气炎热，身体容易感到疲劳和不适，建议增加休息时间。可以适当地午睡或进行一些轻松的活动，如听音乐、阅读等，帮助身体缓解疲劳和紧张的情绪。

6. 注意室内通风

夏季室内空气容易变得潮湿和浑浊，建议定期开窗通风，保持室内的空气清新和干燥。同时，也要注意避免长时间使用空调，以免影响身体的健康。

7. 保持心情愉悦

夏季天气炎热，人们容易烦躁和焦虑，建议保持心情愉悦。可以多和朋友聚会、听音乐、阅读等方式缓解压力和焦虑情绪。同时，也要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜和工作压力过大等因素对身体健康的影响。

总之，入伏是夏季的重要节气，我们要注意身体的养生和保健。通过合理的饮食、适当的运动、充足的休息、防晒护

眼等方式来保持身体的健康和舒适

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