保持良好习惯，这是养生关键。

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英国女王伊丽莎白二世，被网友们戏称为“超长待机”女王。入住白金汉宫68年之久，是“英国历史上统治最久的君主”。

鲐背之年，伊丽莎白女王依然身体健朗，精神矍铄，让无数仰慕者惊为天人。

她很少去医院，那里琳琅满目的药物几乎与她无缘。膝下儿女老态龙钟，步履蹒跚，她却头脑清晰，神采奕奕。

有没有灵丹妙药，让她逆势生长？

有没有独家偏方

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探寻这位女王陛下的养生之道，对我们每个人来说，都有着积极的意义。

劳逸结合，健康快乐。

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养生秘诀之一：作息规律。

日理万机，是女王的日常生活。怎样保持旺盛的精力，是一个重要的课题。

医学家普遍认为，充足的睡眠，才是恢复体能，精力充沛的最好保证。

睡觉，历来就是世界公认的“第一补药”

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一觉睡去，天昏地暗；一梦醒来，日新月异。

就跟我们手里充电一样，电力充足，才能运行自如；一旦没电，一片黑暗。

自律的人生，精彩纷呈。

伊丽莎白二世清晨7点半起床，晚上11点就寝，准时准点，雷打不动。这个习惯她始终坚持进行，几十年如一日。

出国访问或者远足旅行，不论是开会或者聚会，只要一到22点，她就会先行离开，以确保在23点就寝。

早晨7点醒来，她并不马上下床，慢饮一杯温开水，躺平片刻，舒展身体，活动四肢，做一套自创的“保健操”，然后才优雅下地。

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养生秘诀之二：饮食少而精。

俗话说得好，要想身体安，三分饥和寒。

心情优美，永不后悔。

保健专家指出，保持“微饿感”，是最好的养生状态。这种状态下，身体器官运行自如，阴阳和合，气血调达，各样机能最佳。

现代人，大部分疾病都是吃出来的，大快朵颐，逞一时口舌之快、味蕾之欢，却往往给自己埋下了隐患。

据英国王储查尔斯透露，在饮食方面，母亲非常自律，“少而精”是核心价值观，无论是怎样的新鲜美味，她只吃一两口。

这一点，跟我们常听老人说的的“美物不可多用”如出一辙。

伊丽莎白女王给自己定下的标准是：定时定量，且少而精。

饥饿感，带动免疫力。

不论是家庭用餐，还是大型宴会，伊丽莎白吃饭大多都是“蜻蜓点水”，象征性地吃一两口，也就ok了。

口感方面，清淡是主流，家常菜是最爱。花里胡哨的东西，她一般都是敬而远之。

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养生秘诀之三：酷爱运动。

哲学家马约翰说，运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

崇尚运动的古希腊人，盛传一句话：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

运动，贵在坚持不懈。

对于运动，伊丽莎白英国女王一直非常重视。诸多运动项目里，她酷爱骑马和步行。

跃马扬鞭，纵横驰骋，对于心智体能都是良好的锻炼，一方面可以领略大好河山，秀美风景；另一方面还能拓宽眼界，开阔心胸。

70岁之前，她每周都要骑马数次，过程持续1到2小时。随着年龄增大，她才依依不舍，惜别绿茵场，改为活动量低一点的步行。

散步时，她昂首挺胸，步伐轻快

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多年坚持下来，让她身姿挺拔，腰身健壮，思维活跃，精神焕发。

色彩斑斓，生活鲜艳。

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养生秘诀之四：生活丰富多彩。

有娱乐记者把伊丽莎白女王的穿着进行研究，发现她服装的颜色很有意思，有钟爱大自然色系，蓝色、绿色；有温馨浪漫系，粉色、紫色；有热情洋溢系，红色

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因为她的衣色彩丰富，缤纷多姿，大家亲切地称伊丽莎白二世为“彩虹女王”。

饮食方面，她也很讲究“丰富多彩”：燕麦面包、薏米粥、烤嫩羊肉、果酱果汁、时令蔬菜、应季水果等，越是寻常食物，她越喜欢，并且主动纳入食谱。

其中燕麦和薏米是她的最爱，燕麦能够不进肠胃蠕动，增强消化机能；薏米健脾祛湿，有助于人体排泄。

好习惯，终生受益。

很多爱美人士，对于它们欢喜有加。

伊丽莎白二世的自控能力极强，她善于吃，又不多吃，一直把身材保持得婀娜曼妙。

养生界有句名言：饭前喝汤，苗条健康。

伊丽莎白二世深谙此道，各类汤品，她都喜欢尝试尝试，她常丰富性加入自己喜欢的元素，特别创意，也极具有个性。