钙片什么时候吃最好 应当注意的事项

说起钙片，相信不少的朋友对此都不陌生。而我们从出生到现在，或多或少都服用过钙片。然而，我们服用的方式正确吗?服用的时间是对的吗?其实，食用钙片也是有一定要求的，这样才能更好的吸收钙片中的钙质。那么，今天就为大家介绍一下有关钙片的服用时间。

一、每天补钙的最佳时间

1、所谓的夜间补钙效果好，是因为身体在早上3左右继续排除旧的骨组织，所以，为了保证体内钙系数更稳定，适合在晚上补钙。不要吃晚饭太晚，以避免尿结石的形成。

2、有专家指出，每天睡觉前是最好的补钙时间。在每天三餐的饮食中，身体可将食物摄入从300毫克提高到400毫克或更多的钙，当身体通过钙调节机制从尿液中排出钙，血液可以从食物补充剂中获得维持血钙水平。到了晚上，人体不再进食，尿液会像往常一样形成，血液中的一部分钙进入尿液，所以为了维持血钙的正常水平，那么身体必须使用骨骼中的钙质。睡觉前补钙可以提供钙源的钙调节，阻断在体内的使用骨骼中的钙，而且钙还用镇静作用，可以帮助睡眠。

3、因此，补钙的最佳时间应在睡前、两餐之间。距离睡眠还有一段时间，最好是休息半小时后，因为血液中的钙浓度在夜间和最低的早晨，最适合钙。

二、补钙时间最不利：空腹

人体的钙摄入量主要以口服钙的形式进入人体食物中，在胃酸的作用下可分解为钙离子。所以没有胃酸，钙不能很好地吸收身体。

胃酸的分泌主要取决于食物的摄入，当食物在口中咀嚼时，壁细胞开始分泌胃酸。胃酸不仅能分解食物中的钙和各种钙中的钙，而且对碱性钙有一定的中和作用。空腹不宜补钙。

以上就是有关于补钙时间的简单介绍。从上面的内容我们可以知道，补钙的最后时间是在晚上。在这里，还需要注意的是，在选择那些类型的钙时，应该听从医生的安排，选择适合自己的钙片。同时，也不要过量服用，所有的东西都是过犹不及的。

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