好看又好吃 宝宝营养食谱推荐

  宝宝

营养食谱：

五彩什锦饭

  材料：

米饭1碗，

鸡蛋1个，豌豆30克，黄瓜30克，火腿20克。

  调料：植物油、盐各适量

  做法：

  1.黄瓜、火腿切丁备用，豌豆洗净，一起放入锅中，用植物油炒熟，放少许盐调味。

  2.锅内倒入由烧热，鸡蛋打匀后倒入，快速炒散，倒入米饭翻炒。

  3.加入预先炒好的黄瓜、火腿、豌豆，盖上锅盖，将火关小焖一会儿，撒上葱花，用大火爆香即可。

  功效：豌豆富含维生素A和蛋白质以及钙，鸡蛋也富含钙，所以这道菜有促进宝宝骨骼正常发育的功效作用。

  宝宝营养食谱：蛋包饭

  材料：

米饭50克，小油菜40克，火腿20克，鸡蛋1个。

  调料：番茄酱10克，橄榄油少许。

  做法：

  1.小油菜洗净，烫熟，切碎。火腿切小丁。

  2.锅内倒橄榄油烧热，放入火腿丁、米饭炒松，再加入切碎的小油菜炒匀后盛起。

  3.鸡蛋磕进碗内，打散，搅匀，倒入锅内，煎成鸡蛋皮。

  4.将炒好的米饭均匀地放在鸡蛋皮上，再把鸡蛋皮对折即可出锅，最后将适量的番茄酱淋在蛋包饭上即可。

  功效：油菜、鸡蛋富含蛋白质，米饭和火腿等可以给人体提供充足的热量。宝宝吃这道菜可以补充足够的蛋白质和热量。

  宝宝营养食谱：水果豆腐

  材料：嫩豆腐30克，草莓15克，橘子瓣3个，番茄15克。

  做法：

  1.豆腐放入开水中煮熟，捞出。

  2.草莓洗净，去蒂，切碎。橘子瓣去核，切碎。

  3.番茄洗净，去皮，去籽，切碎。

  4.将豆腐、草莓碎、桔子碎、番茄碎倒入碗中，拌匀即可。

  功效：水果富含各种维生素。草莓和番茄都很适合宝宝食用。这道菜可以帮助宝宝补充足够的维生素。

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