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夏天养生最应吃的四种水果盛夏

时间:2023-12-19 来源网站:丽尚资讯

夏天养生最应吃的四种水果盛夏

水果无论在哪个季节都是人们的最爱,夏天到了,缤纷丰富的水果都开始上市,看着让你唾涟三尺。每个季节都有应季的水果,这样的水果不但新鲜可口,味纯而且可口,主要的是对人体的滋补效果更可靠。那么你知道夏天最应该吃哪些时令水果吗,下面来看下吧。

数量:每天一个苹果。成人每天应摄入200~400克水果,普通个头的苹果、梨、橘子等,每天吃1~2个就够了。

搭配:越丰富越好。吃水果也要讲究多样性,比如吃了一个苹果,再适量吃些草莓、橘子等,既能保证吃够量,还能让营养丰富起来。

时间:健康人想吃就吃。何计国指出,对健康人来说,吃水果没时间限制,想吃就吃。不过,对控制体重、高血压和高血脂的人来说,餐前吃水果可补充大量膳食纤维和钾,还能减少正餐摄入量。相反,瘦弱、营养不良者饭前吃很多水果会影响食欲,建议饭后吃。值得提醒的是,早上空腹时别吃山楂、柿子等太酸涩的水果,可能引起不适。

选择:首选应季水果。应季水果的品质优于反季节产品。对北方来说,4月前没应季水果;5月是草莓;5~6月有樱桃、杨梅、杏等;7~8月是西瓜和桃子的天下;9~10月有苹果、梨、沙果、石榴、猕猴桃等;之后还有橘子、橙子上市。

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