肾虚按摩什么部位呢 肾虚的主要表现有哪些

一、肾虚按摩哪些部位

养肾穴1、关元穴

我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

功效：刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。

养肾穴2、太溪穴

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，另外，下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。

功效：刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用。

养肾穴3、涌泉穴

《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。因此经，按摩涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

功效：经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

养肾穴4、肾俞穴

肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。操作方法为：用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。

功效：经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。

二、肾虚有哪些主要表现

腰痛

中医认为腰部肾之府邸，所以通常情况下也认为腰痛与肾虚有着很大的关系。当然了并不是说所有的腰痛都是由肾虚引起的。比如由于劳损，不良的姿势引起的腰痛则与肾虚无必然的联系。但是不可否认的是腰部受损，疼痛久而久之也会损伤到肾气，引起肾精损失。

怕冷

四肢冰冷、怕冷、畏寒等，这些都是肾脏不好的表现。一些患者还会延伸到膝关节等部位。

性生活质量差

中医认为，性欲过旺盛，性生活过于频繁都会对肾脏健康产生影响。事实上成年男女性生活质量差、有心力不足、或者对性生活提不起兴趣，都是肾虚的一种表现。男性则表现为早泄阳痿、精液病、滑精等；女性则表现为性冷淡、难获得性高潮。

尿频

尿频、尿量突然变少，特别是对于正常人而言。在没有特别增加或者减少饮水量的情况下，如果尿量突然增多，或者减少的话，都要注意是否肾脏方面出了问题了。比如夜间尿频就多与肾脏损伤有关。

便秘

虽说引起便秘的因素是多方面的，但归根结底与肾虚有关。因为大便的传导需要强有力的肾脏。所以如果平时饮食健康，运动各方面也都正常，还时常出现便秘的现象的话就要小心肾虚的问题。

发胖

中医认为，肾气虚是引起现*发胖的一个主要原因之一。这是因为肾虚会影响个人的内分泌功能，影响个人基础代谢的能力，从而影响机体对于热量的消耗。老话常说的“喝水都会长胖的人，多是由肾虚引起的。

衰老

肾虚的人，一般较早衰老，其表现有老气横生、皱纹多、一些女性还会出现更年期提前的症状。中医认为虚的本质就是衰老，而通过调查发现，大部分老年人也多会有肾虚症。

血压高

肾虚会使得人体所分泌的降压物质，如前列腺素、缓激肽素减少。而中医则认为肾虚会直接引起性肾高血压。

肾虚对人体的危害极大，不同的人，可表现出不同的症状。因此，对于现*而言，一定要养成良好的生活习惯从而最大程度的规避由于肾虚引起的一系列症状，并发症。在这里忠心的祝愿每一个人都能够拥有一个健康的肾脏，有一个健康的身体。

三、肾虚怎么办呢

一、营养食疗方法

1、在生活中大家主要的补肾方法是饮食，大家可以适当地进食一些滋补的食物。

2、宜进食壮阳食物,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、宜补充锌,含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃动物内脏。

5、大家在饮食上可以多食入一些如山药、银杏和章鱼类的食物。这些物质含锌的量很丰富。

二、运动方法

1.最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。

2.强化阴经反应,训练阴经可自由上下抽动。

3.以自我意识强化专司性博起副交感神经。、

4.饭后有时间大家可以经常散步，这样的运动可以很好的可分解体内的血糖。

三、如何吃补肾

1、栗子(板栗)：这种食物不仅有补脾健胃之功效，更有补肾壮腰的妙用，平时多吃些板栗，会有效地缓解肾虚引发的腰痛症状。

2、黑芝麻：其含有多类人体所必需的氨基酸，氨基酸在维生素作用下，能加速人体代谢，经常吃黑芝麻可预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症。

3、核桃：经常吃核桃能增强大脑的活力，补充人体所缺失的肌醇，另外有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。

4、蚕蛹：蚕蛹中含有特别丰富的蛋白质和维生素，有补肝益肾的功效。

5、虾(虾子)：含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，并且虾肉的提取物中含增强免疫力的物质，因此经常吃虾有补肾、排毒的作用。

6、锁阳：性温，味甘，有补肾作用。《本草原始》中记载“补阴血虚火，兴阳固精，强阴益髓。”锁阳治疗阳痿，古今同识。

四、4个补肾的食疗方

1、生地山药粥

生地黄、山药、大米各适量，用常法煮熟成粥后食用，一日一次，此法适用于偏阴虚的肾虚腰痛。

2、杜仲腰花肴

取杜仲15克，猪腰—对，黄酒25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜，盐、白糖等各适量。制法，先将猪腰洗净切成腰花放碗内，加入白糖、盐、酒，另将杜仲煎取浓汁后加入腰花中，用武火烧锅，倒入腰花速炒熟，然后加入调味品即可食用，隔两日食用一次。

3、茴香炖猪腰

取茴香15克，猪腰一对，葱、姜，盐、酒各适量。制法：先将猪腰洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内，用白线缝合剖口后，放人锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文武火炖熟后食用。此方法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。

4、枸杞粥

去枸杞子，大米各适量，洗净后用常法煮熟成粥食用，一日一次。

食物治疗肾虚腰痛的好处就是简单而且没有任何的副作用！缺点就是效果慢一些，朋友们可以根据自己的需要选择食物治疗。

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