“生身父母在一边，养身父母大于天”，这是我小时候经常听到的一句话，其意旨在说明养育之恩的伟大。

但不是所有的父母都是伟大的，有的父母在养育孩子的同时，也在伤害着孩子，作者将这些伤害型父母的行为称之为“有毒”。

《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》

人们很难意识到，与父母的关系会对自己的生活产生重大的影响。《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》就列举了“有毒”父母的常见类型，还详细解读了这些类型的父母对孩子人生的影响，以及如何自我疗愈。

我们探讨这些，并不是为了指责父母、抱怨父母，而是想要从根源上解决问题，避免自己的孩子再经历同样的痛苦。正如作者所说：

不健康的家庭关系，就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传！

此书是由苏珊·福沃德和克雷格·巴克共同所著，苏珊·福沃德是国际知名的心理治疗师、演说家和作家。

克雷格·巴克是影视编剧兼制片人，他们合作过很多部作品，除《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》外，还有《执迷：如何正常的爱与被爱》、《金钱魔鬼》等。

关于内容：

一、如何确定自己的家庭是否“有毒”？

可以通过3点来确定：

1. 童年时期你与父母的关系；

2. 成年后你的生活；

3. 成年后你与父母的关系。

通过问卷来判断父母是否“有毒”

根据自己的实际情况来选择，如果选中的超过了三分之一，那你的家庭就是“有毒”的。

二、 “有毒”的家庭的四种行为模式。

1. 天下无不是的父母。

很多时候，我们明知道父母对待我们的某些做法是不合理的，我们依然会为他们找理由开脱责任，比如“他们骂我是因为我做错了事情”、“他们发脾气是因为工作压力太大了”……

我们这样做的原因是想将父母的做法合理化——就是为他们找到充分的理由，以此来排除他们犯错的可能性，因为在我们的潜意识里，父母都是为了我们好，那他们所做的事情，也就没有什么不对的了。

其结果就是我们压抑下了心里的愤怒情绪，将其转移到其他的地方，可能是家里的物品，或者小动物，也有可能是成年后的伴侣。

父母吵架时的孩子

2. 不称职的父母。

不称职的父母，就是不仅没有履行自己做为父母的责任，还把这些责任强加在孩子的 身上

河北画报杂志社

莱斯8岁的时候，母亲患上了神经衰弱，家里的 窗帘永远都是拉着的，屋子里总是昏暗的。母亲大部分时间都不怎么说话，他对于母亲的记忆，就是她一手端着咖啡杯，一手夹着烟，目不转睛的盯着电视剧的画面。

而父亲又经常出差，并且每次出门前都叮嘱莱斯：“一定要照顾好你妈妈，保证她能吃饱，让弟弟们别吵闹……还有，看看有什么办法能让妈妈开心点。”

这个案例里，其实莱斯扮演的是妈妈的家长，父母把自己的责任无情地强加到了莱斯的身上，他被强行剥夺了童年，他存在的意义和价值就是照顾好妈妈和弟弟们。

这也导致成年后的莱斯成了一个十足的工作狂，除了工作什么其他都不会去做，最终妻子和后来的女友都因此而离开了他。

他这样不停的工作的原因，一是让自己忙的没有时间去面对自己内心的孤独感和需求，二是想证明自己的价值，因为小时候他不管怎么做都没能让妈妈开心起来，可这并不是他的错。

莱斯的母亲并非有意而为之，但却实实在在的伤害到了莱斯，并严重影响了他成年后的婚姻生活。

忙碌的工作

3. 操控型父母

这类父母比较常见的说辞就是“这都是为了你好”、“我这样做都是为了你”……

去年热播的电视剧《小欢喜》里，陶虹饰演的单亲妈妈宋倩就是比较典型的例子，为了监督女儿英子的学习，她把家里的对着客厅的那面墙，装修成了玻璃，这样就可以时刻看到英子在做什么了。

包括平时不同意英子玩乐高，去天文馆做讲解员，报考南大等，最后逼得英子做出了要跳海的举动。

这类父母从来没有把孩子当成独立的个体，而是当做能力不足、什么事情都做不好的小孩子来对待。如果孩子不按他们的想法去做，他们就会指责孩子不听话、不懂事

?汽车周刊杂志社

4. 虐待型父母。

此类父母分为两种：身体虐待型和言语虐待型。

① 身体虐待型就是平时动不动就殴打孩子，这类父母大多是因为极度缺乏对冲动的控制力，当有负面情绪需要爆发的时候，就会选择对孩子动粗。

他们多数自己就生长于暴力家庭，将孩子视为自己父母的替代品，当孩子无法满足他们的情感需求时，就将怒火以暴力的形式发泄到孩子身上。

这类父母里还有一个隐形的存在，被动的虐待者，电视剧《不完美的她》里穆连生的妈妈穆静就是一个被动虐待者，她虽然没有对女儿动手，但在尚武虐待穆连生时，她为了维持和尚武的关系，选择了视而不见。从某种意义上来说，她是尚武的帮凶，她遗弃了自己的女儿。

尚武拿穆连生做靶子，穆静默许

② 侮辱性的称呼、贬损的评价以及轻蔑的指责都属于言语虐待型。

“如果早知道你这么不听话，当初生下你的时候，就应该一脚把你踩死”、“这点事都做不好，蠢的像头猪”、“死丫头，一点用都没有”，这些可能我们小时候经常听到的话，会直接造成一个孩子的自卑、敏感，甚至是自我放弃。

因为在孩子幼小的心灵里，父母就是整个世界的中心，如果父母经常说你真蠢，那你就是蠢的；如果父母经常说你真没用，那你就一定没用。

这些负面评价进入了你的潜意识，你把它们内化了——变“你是”为“我是”，这就这就形成了自卑的心理基础。而自卑对一个人的影响则是方方面面的。

妈妈责骂孩子

三、 来自“有毒”的家庭，我们该如何自我疗愈？

1. 情感独立。

情感上的独立并不意味着你要同父母彻底断绝关系，而是说你既是家里的一分子，同时也是一个独立的个体。

比如学会自己做主，为自己的行为负责等等，很多妈宝男之所以什么事情都要听妈妈的，就是因为在情感上自己还没有长大。

2.划清责任。

划清责任的一个前提条件是不要原谅，重拾内心的愤怒，发泄愤怒，将责任归于那些应该为这件事负责的人——我们的父母。

因为原谅是一个陷阱，我们通常所说的原谅，代表的是已经忘记了这件事，或者是忘记了这件事对我们带来的伤害。

但当其他事件勾起了我们的回忆时，痛苦依然存在。这就如同外科手术，想要愈合伤口，必须先清理伤口。

划清责任的第一个要素，就是不再自我惩罚，参考模板——“你不该为……负责”。

例如：

“你不该为他们对你的殴打负责”

“你不该为他们对你的侮辱负责”

“你不该为他们的伤心负责”

……

当然这并不是让你抱怨“所有的事情都是他们的错”，而是将童年的自己身上的责任免除，成年后的责任还是自己的。

伤心的孩子

2. 与父母对峙。

想要彻底走出父母对我们的伤害，就需要与父母对峙，只有这样才能让我们直面自己内心深处最大的恐惧、愧疚和愤怒，如果这些没有解决，我们将会把它转移到自己的配偶和子女身上。

如何与父母对峙？

可以面对面进行

今商圈期刊

第一， 我们可以对内容反复修改，直到清楚的表达出了我们的意思；第二，父母收到后可以反复去看，并对内容进行思考；第三，这种方式，双方都有一个缓冲的余地，避免出现剑拔弩张的地步。

对峙的内容应该涵盖以下四点：

-这就是你曾经对我做的。

-这就是我当时的感受。

-它就是这样影响了我的生活。

-这是我现在对你的要求。

与父母对峙的内容模板

可能我们大部分人都做不到把父母曾经对我们的伤害告诉他们，那我们可以选择另一个方式——找一张父母的照片，对着照片把我们写好的内容大声读出来，这样也可以帮助我们释放内心的情绪。

其实大部分人都或多或少的中了原生家庭的“毒”，这并不可怕，可怕的是我们自己还没有发现，还在把这种“毒素”无意识的传给自己的孩子。

这本《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》可以说是适合所有人，它可以帮助我理清楚自己是否来自“有毒”的家庭，同时也给出了自我疗愈的详细方法和步骤，只有我们自己“解毒”了，才不会把“毒素”继续传给下一代。

我是@阿朱读书，让我们一起读书，一起学习，成为更好的自己！