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杏仁番茄拌西兰花

时间:2023-11-09 来源网站:丽尚资讯

杏仁番茄拌西兰花

制作材料:

西兰花3朵,番茄半个,杏仁25克

杏仁番茄拌西兰花做法:

1、杏仁微炒后,研磨成碎末

2、番茄去皮捣碎

3、西兰花在蒸锅内蒸软,和番茄一起搅拌后,拌入磨好的杏仁末即可。

营养提示: 杏仁的营养价值十分均衡,不仅含有类似动物蛋白的营养成分,如蛋白质、脂肪等,还含有植物成分所特有的纤维素等。杏仁中含量最丰富的是维生素B17,这是一种非常有效地抗癌物质。 西兰花颜色翠绿,营养价值高。

每100克花球鲜品中含蛋白质3.5~4.5克。除矿物质的含量比白菜花高外,西兰花中还含有丰富的叶酸。

苹果香蕉水果泥材料:

苹果,香蕉,水,肉桂(这个用来点缀的意义更大,妈妈们完全可以用其他宝宝喜欢的配料代替)

苹果香蕉水果泥做法:

1、苹果切成小块,摆在盘子上。

2、在苹果上淋3大勺水,放入微波炉中加热40秒至苹果变软。

3、在苹果上撒一点儿肉桂,加捣碎的香蕉泥给宝宝吃。

胡萝卜番茄汤材料:

胡萝卜1小根、番茄1个,水适量

胡萝卜番茄汤做法:

1、胡萝卜洗净去皮,研磨成泥。

2、番茄在温水中浸泡去皮,搅拌成汁。

3、锅中放水,水沸后,放入胡萝卜泥和番茄汁,用大火煮开后,改小火至熟透。

营养提示: 番茄是维生素A和维生素C的由之来源,有益于补血。

每100克番茄含水份95克、蛋白质1.2克、脂肪0.4克、碳水化合物2.2克、钙23毫克。

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