作为一个时代的特殊标记，广场舞的爆火背后无疑有其自身无可替代的优势。广场舞不仅具有旋律明快、节奏感强、“接地气”等优良品质

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广场舞有着诸多益处，也令无数中老年朋友沉浸其中。但正所谓“物极必反”，殊不知，广场舞跳的太嗨，也是会给我们的身体带来危害的。

饱餐运动伤肠胃

一般情况下，中老年朋友跳广场舞的高峰时间是在晚饭后的一段时间里。晚饭后适当运动确实能够帮助我们促进消化吸收的，但倘若刚刚吃饱喝足就去跳广场舞，会使四肢供血增加，很容易导致胃部供血不足，胃肠蠕动减弱，消化吸收速度变慢，最终增加肠胃负担，引发胃肠疾病。

过量运动伤关节

广场舞不仅节奏感强，且集体性、互动性较高，在这样的一种运动模式下

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但过度运动非常容易伤到膝关节，特别是中老年群体相对年轻人体质较弱，基础病偏多，部分中老年人原本就患有骨性关节炎、关节退变等疾病，过度运动后更易引发关节疼痛、僵硬、肿胀、变形等问题

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节奏刺激伤心脏

要说广场舞中最吸引人的，应该就是它“动次打次”的强烈节奏了吧。这样强快的节奏无疑是我们越跳越起劲的动力源泉，但是长期处于这样高分贝的环境内，不仅极易对听力系统造成损害，甚至还可能会刺激我们的心脏，从而使我们的身体出现胸闷气短、头晕头痛、血压升高、呼吸困难等一系列症状。

看到这里有些朋友可能就问了：既然有这么多“禁忌”，这广场舞还能愉快地跳吗？答案是——能，当然能。只是需要在时间恰当、运动量适中、音量大小适度，既不伤害自己、也不影响他人的情况下进行。

如果是身体基础较差的中老年人，可以在减少广场舞运动的基础上尝试一些更为平缓的运动，中华通络操就是一个不错的选择。

中华通络操以中医络病理论为指导，由以岭药业联合著名健身操舞专家、国家级武术养生大师融合了中国传统导引养生功法、融合舞蹈、武术等传统元素共同编创，其动作舒展，节奏适中，易学易练，具有良好的健身和养生效果，适合各个年龄段的朋友练习，对身体基础较差的中老人来说友好程度也是非常高的。

且相对于广场舞对时间、场地的要求，通络操明显具有更加随性的特点。不论任何时间、任何地点、有没有老伙伴一起，只要你想练，随时随地都能练习，可以说是一项既适合社交、也适合“自嗨”的宝藏运动了。

当然，不论选择何种运动，我们都要在充分考虑身体条件的基础上去展开锻炼，一定别让运动效果适得其反！