中国最厉害养生专家是谁94岁名医王敏清长
王敏清，出生于1929年，原中央保健委员会办公室主任兼国家卫生部保健局局长
，著名的中医内科主任医师。王敏清担任党和国家高层领导人医疗保健工作30多年，为毛泽东、邓小平、朱德等10多位中央首长从事保健服务，没有出现过任何差错，得到中央首长的高度赞誉，被人们尊称为“红墙医生”。目前，王老已经94岁高龄，但是没有任何老年病，老年人容易患的高血压、高血脂、高血糖和骨质疏松等毛病，王老一概没有，牙齿也非常好，还有24颗。王老思维敏捷、行动利落，完全看不出是一个接近百岁的老人。
在面对人们的好奇，王敏清也说出了自己长寿而且健康的秘诀
。 总结起来，主要以下几个方面。首先，吃什么无所谓，关键是不能多吃，吃七八分饱就行。王老认为，
过去战争年代，吃不好穿不暖，物质匮乏，医疗条件也差，但是当时的人们体质好，很少生病。反观现在，条件非常好，人们吃得好、住得好、医疗条件好，但是身体素质却下降了，生病的越来越多。这是什么原因呢？主要就是因为人太讲究了，吃得太好、太多了。王老强调，吃什么东西无所谓，但是关键是只能吃七八分饱。如何来把握呢？ 王老觉得，如果吃下一顿时觉得有饥饿感，这就对了。
王老认为，饭前最好喝点汤，这样有助于减少食欲。而且要吃得杂一点，荤素搭配，以素为主，这是长寿的一大秘诀。
关于吃肉，王老也有自己的理解，比如四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。此外，他还特别喜欢吃蘑菇，每餐都有一荤一素一菇。
另外，还要适量吃一些粗粮
。可以帮助预防糖尿病、皮炎和便秘等问题。其次，要多活动，不要贪图享受，防止生理功能退化，才能健康长寿
。王老说，想要健康就得对自己狠点儿。王老一般不坐车，主要以步行为主，平日，只要不赶时间就尽量不坐电梯。王老78岁时，去给自己的101岁的老师拜寿，由于到得早，于是王老就爬上了22层。王老认为，运动一定要量力而行，不能超过身体的承受能力，更不能损害身体健康，否则就没有意义。王老认为，走路是世界最好的养生运动之一，既简单，效果又好。王老每天坚持步行3000米以上，时间要保证30分钟以，而且要做到有恒、有度，一星期最少运动5次以上。
再次，睡好觉和吃好饭同等重要。王老强调，最好的睡眠时间是晚上十一点到第二天早上七点。他一般晚上十点半上床，十一左右准时入睡，每天睡8个小时左右。中午适当休息一下。王老认为，只有保证了睡眠，才能保证足够的免疫力，才能少生病。现在很多猝死，主要原因都是长期熬夜透支了身体。
还有一点，就是多晒太阳。万物生长靠太阳！人体的能量都是来源于太阳。晒太阳最好的补充阳气的办法。王老很少在家中枯坐，一有时间就到户外活动，晒晒太阳。
王老认为，现在人们长年呆在空调房中，其实对身体是非常不利的，容易降低人体的免疫力。王老强调，每次晒太阳不能超过半小时，以早上和傍晚为最佳时间。晒太阳要背光而坐，多晒背部，可以补充督脉的阳气。
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