明天就末伏了，真快。

最近时常会感慨，时间点滴溜走，总在人不经意的时候。今年的夏天格外难熬漫长，但转眼三伏也走到尽头了，立秋连着处暑，在把我们往秋天拉着走~

中医讲立秋到处暑还在「长夏」，虽然三伏未尽，但这时候「阴意始生」，自然界的阳气变化也从「长」的状态逐渐转向「收」的状态。

《脾胃论》里说：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」

这是脾胃病发变的一个规律，所以说在现在这个季节，正是养护脾胃的好时机。

变老？是你脾胃不好！

都说女生25岁是一个坎儿，25岁以后身体就开始走下坡路了，所以很多小仙女过了25就开始各种保养品、精华、甚至外部的一些辅助手段往脸上折腾，银子扔了不老少，黑眼圈、斑、肤色不均、痘痘、皱纹、法令纹、皮肤松弛，该来的一样也没少。

为什么呢？没打入敌人内部呀！

关于这一点，其实《黄帝内经》里早就有过论述了：

张景岳也说过：女为阴体，不足于阳。故其衰也，自阳明始。阳明之脉于面，循发际，故面焦发堕。

其实女人衰老的分水岭，是35岁才对。35岁，阳明脉衰，面始焦。

这个阳明脉，指的就是手阳明大肠经和足阳明胃经。这两条阳经直接走循我们的脸部，特别是足阳明胃经

中外食品工业期刊

而手阳明大肠经从我们的上嘴唇交叉而过，止于鼻子的两侧。「阳明经」基本上覆盖了我们的整张脸

经济与社会发展研究杂志社

「面始焦」，简直是「黄脸婆」的直观阐述了。一个「焦」字，不止皮肤颜色，连质地的变化都生动形象的体现出来了。

真真是伤不起。

徐文兵老师讲《内经》的时候也说过这个问题，所谓「有诸内必形诸于外」，养好脾胃，调理内在，脸色自然会变得好看，是那种健康的、生理功能上佳的好看。

有个好的脾胃，才能做到今天35，明天18啊~男女都一样，为了我们的脸，养胃势在必行！

养胃三步走，美到九十九！

吃

1、山药

提到养脾胃不得不提山药这位大神了，这是近代名医张锡纯的挚爱之品，他喜爱并且擅长用山药治病，单用一味，也能起到很妙的作用。

罗大伦老师也专门研究过山药的妙用，对它的养脾益肺、补虚益肾的功用很是肯定。

《神农本草经》里说它：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

张锡纯认为山药性平可以常服多服，可以经常服，有好处。宜用生者煮汁饮之，它适合生的，不可炒用。平常用干山药片煮水喝，坚持一段时间，整个人会很舒服。

罗大伦老师讲：山药色白入肺，它的颜色是白的，入肺经，大补肺气。味道煮好了应该是甘甜的，归脾，入脾经，它的枝叶非常浓又可以补肾。肺、脾、肾三脏都补了。很全面，又很简单，只需要一味，药食同源，补而不滞，不热不燥，男女老少都可以吃。

我司同事最近就开始每天坚持煮山药水，早上来了丢一些山药片和几颗红枣到壶里，煮好以后喝，喝完添水再煮，我每天也会偷偷蹭上几杯，我是个有慢性胃炎的人，平时消化功能不好，嘴馋吧，还不能多吃，吃一点就胀气，食道到胃里都堵得难受，有时候甚至还有点儿呼吸困难。

坚持喝了一周多山药水，胃里真的很舒服很舒服，喝的时候就有那种即时的舒缓感，很治愈。大家要买那种无硫的天然山药片，生的，怀山药最好，煮出来的水真的甘甜生津，超好喝~

平时脾虚湿重的，可以加一点儿薏苡仁一起煮，家里孩子不爱吃饭消化差，脾胃弱的，可以煮来给孩子喝，坚持喝上一个月以上，对孩子脾胃功能的养护是非常有效果的。

山药还能养肺肾，孩子免疫力低，爱感冒、不长个儿的，简简单单煮山药水喝，比吃药要安全有效~

2、红豆蜂蜜养颜方

材料：红豆500g，蜂蜜适量。

做法：将500g红豆洗净用高压锅煮15分钟，待熟烂后开盖放入蜂蜜搅拌均匀,盛出放进冰箱中冷藏，随时取用。

这款小食疗方好吃的很，是我的最爱来着~之前我也在文章中提到过，「宁可一日无肉，不可一日无豆」，养护脾胃有很多豆疗的方子可以选择，我比较喜欢红豆。

做起来也方便，不用拘泥于克数，就买来红豆放到高压锅去压烂，调入养脾益胃的蜂蜜，我也放过冰糖，味道都很棒~

做好以后可以冻到冰箱里，吃的时候拿出来热一下，我有时候晚饭就热上一碗豆，可以自己煎一点鸡胸肉，或者吃点儿青菜，健康的晚餐，吃完胃里不会有负担~

动

胃经通，则气血活润，经脉绕脸，人的气色皮肤状态都会跟着改变~

日常通通胃经，预防胃病，还能让肤色均匀，改善气色，何乐而不为呢~

1、足三里

俗话说，「拍打足三里，胜吃老母鸡」，作为养生保健的要穴，足三里同学真的深藏功与名，不管是艾灸、针刺、拍打，它都很适合，延年保健的功效是大家都看得见的~

理脾胃，调气血，防病健身，抗衰老

日常拍打、艾灸足三里是很简单可行的操作，平常坐办公室的小伙伴，有个简单可行的小方法分享给你们。

❃坐在凳子上双腿悬空，把脚尖勾起来，慢慢勾不要太猛反而抽筋了，缓缓用力勾到自己能承受的极限，然后坚持上5秒左右，放松，再勾

汽车画刊网站

❃勾脚尖的时候，小腿后面的脾经和足三里都能一定程度的刺激到，练的熟了可以酌情加时间，放松以后会感觉足三里和承山、丰隆都微微发热~

利用碎片时间或者工作时候也能做，长期形成习惯，没准儿还能瘦小腿呢（我正在试验，大家一起来！）

2、四白穴

四白穴大家应该都不陌生了，小时候天天做的眼保健操就有一节「揉四白」。

四白穴也是胃经上很重要的一个穴位，就在眼睛下面，平常洗脸的时候，工作间隙眼睛疲劳的时候，都可以做一做「揉四白」这个动作，四白穴有很好的美白养肤的作用，坚持按摩，每天只需要花上不到五分钟，坚持一段时间，黑眼圈、眼干眼花、眼下细纹、肤色暗沉，都能得到一定的改善~

乐

《灵枢》里提到过五音治病的理论，讲「百病生于气而止于音」，中医五音疗法数千年来一直为医家和学者所重视，已经形成了相对完整的体系。

如果一首歌治不好病，那就来两首~

宋代文学家欧阳修曾经勤于政事，过于忧心，伤了脾，形体消瘦不思饮食，医治数次无效。后来，每天听古曲《宫声》数次，心情逐渐由忧郁转为愉快，不药而愈。