牙套期间要补充什么 应避免吃哪些东西

现在有很多女生为了美观和牙齿的健康，都会选择带牙套进行牙齿矫正，但是带牙套也会给生活带来很多麻烦。首先，带牙套肯定会影响个人形象，连微笑的魅力都大打折扣。但是最重要的是，带上牙套会影响平常的生活习惯，特别是饮食方面，因而对身体产生影响。那么，牙套期间要补充什么呢?

一般来说，刚戴上牙套，牙齿可能会出现疼痛、酸软等不适，这时候应避免吃硬的东西，应该尽量吃软的、小块的食物，比如各色粥品、软面条、米糊等等可做主食，用于补充能量;例如各类水果蔬菜可以打成泥或榨汁用以补充维生素，而蛋羹、双皮奶、酸奶、五谷豆浆、豆腐脑等等可补充各类营养元素。

所以，戴牙套以后一定要买一个榨汁机，有它可以就做好多东西，譬如紫薯山药牛奶、玉米汁、果汁、芝麻香蕉牛奶、南瓜糊之类的，除了果汁比较空虚，其他饱腹感都很强，而且利于营养的吸收。此外，果汁也是必须喝的，不然吃不到蔬菜，就容易造成维生素不足而引发口腔溃疡、便秘等症状。

粥可以变着花样吃，其中燕麦粥的话会比较抵饿，而且属于粗纤维，有利于肠道蠕动。除了喝粥，鱼是一个非常好的选择，基本上不用嚼，对人体蛋白质的补充非常有利。此外，桃胶之类的炖品，煮久一点就可以直接喝下去，能补充胶原蛋白。同时建议加入牛奶和红枣，这样营养更为全名。

总体而言，为保证营养全面，应尽可能地摄入各种各样的食品。但需要注意，带上牙套后要避免吃很坚硬或者粘性很大的食物，这类食物会对牙套造成磨损;第二，不宜吃过冷过热的食物，因为热胀冷缩效应会让牙套变形。虽然带牙套初期会非常疼痛，进食也不是很方便，但是大家应该尽可能地多吃各种营养物质，为自己的身体提供足够的养分，也利于牙齿的矫正。

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