1、泡脚

建议每天一次泡脚，可以选有按摩颗粒的泡脚桶，挑选舒适的鞋子保护好足部

2、每天吃水果

水果富含多种维生素，适量吃对皮肤好

少吃:哈密瓜，西瓜，榴莲之类高糖份水果，多吃:橘子、柚子、苹果、猕猴桃

3、不要总是用手摸脸手上细菌很多，不要不自觉的就摸脸，不然脸上很容易长痘，出现各类皮肤问题

4、勤换洗床单被罩很多女生的护肤都做到位了，但皮肤还是很差。平时建议多换床单被罩，建议每周勤换洗

5、喝豆浆

豆浆其实很方便，坚持喝，皮肤会变得细腻光泽

6、戒糖，糖分摄入太多皮肤会变黄，而且会增加你的体重

7、多喝柠檬水

柠檬VC含量很高，营养元素较多，搭配其他花茶效果更好，建议每天一杯柠檬水

8、适当的运动

每天运动两个小时可以提高新陈代谢，能加速脂防燃烧，经常运动肺活量也会适当的提升

9、每天吃几颗红枣，红枣滋补可以生吃、熬汤还可以泡水喝，红枣营养价值高，建议多吃

10、每天一个西红柿

西红柿里有丰富的维生素C,可以抑制黑色素，生吃或西红柿炒鸡蛋营养价值高

11、睡前一杯脱脂奶黄皮肤的女生建议每晚睡前来一杯牛奶有助于美白，也能调节睡前来一杯牛奶，牛奶也可以调节睡眠质量，同时牛奶也是富含高蛋白的饮品

12、每天一勺黑芝麻不要小瞧这些东西，非常养身体!不仅头发质量变好，皮肤耐受力也改善不少

13、坚持周期性护理面膜一周一次，补水和补充营养可以提亮肤色，敏感肌根据自己的情况而定

14、防晒

做好防晒，如果外出提前20分钟涂上防晒，比起擦防晒，更重要的是长袖、帽子等

15、定期泡澡

泡澡对身体皮肤护理也有很大的帮助，跟泡脚一样，提升全身的血液循环，面部肤色也会变好

16、吹头发前先护肤吹风机的热风会使面部失去水分变得干燥缺水，护肤好后再吹头发，皮肤水分就不会流失那么快

17、别熬夜

熬夜只有坏处没有好处，能让身体沉淀黑色素，黑的快，皮肤差的快

18、饮食规律

女性大多体质偏寒，寒性食物可以加一些暖性东西来中和

中国文艺家官网

化纤与纺织技术官网

网羽世界编辑部