产后减肥体操帮你恢复身材
时间：2023-10-19
来源网站：丽尚资讯
产后减肥体操帮你恢复身材
每个新妈妈都希望产后身材的恢复，那么有什么好办法让妈妈快速的实现这一愿望呢?答案当然是肯定的，减肥操就能帮助到你，在此，小编就为新妈妈推荐几种产后减肥操，帮你实现身材的恢复。
产后减肥操：腿部
1 、上身放松平卧在床上，右腿抬起弯曲，双手抱膝向内收，尽量与腹部贴近，停一会儿，慢慢将右腿放平，在做左腿。
各做10次。
2 、双脚的脚尖同时尽力向回勾，平卧两腿并拢，此时小腿肌肉有拉紧的感觉，慢慢恢复初始姿势，然后再脚尖尽力往下压，停一会儿，慢慢放松。此产后瘦腿动作反复10次，以后逐渐增多。
产后减肥操：手指关节
1 、手指尽可能地向外张开，感到手心发胀，手指发热时，再将手指同时慢慢放回，握成拳状，使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。
2 、做弹琵琶的轮指动作，即手握拳，手指一个一个地向外张开，同时按前后一个一个地收回，接下来再加快速度，这样长期坚持下来，不但可以瘦手，还能让大脑更灵活。
把腿先抬起离地面45?的位置，呼气把腿慢慢抬起到大腿与地面垂直的角度稍停顿，再吸气慢慢把腿还原到离地面45?的位置，这算一次。
此减肥操之所以适合产后减肥使用，是因为此减肥操具有帮助女性收紧腰腹部，大腿内侧的肉肉，同时还能够增加女性会阴肌的力量，改变女性会阴部松弛的问题，这一点非常占有优势。