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吃这几种营养素能让准妈妈快乐

时间：2023-10-19 来源网站：丽尚资讯

吃这几种营养素能让准妈妈快乐

能让准妈妈快乐的营养素1：色氨酸

色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，使人心情变得平静和愉快。富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及豆制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，比如蔬菜、水果、米、面等一起食用更好。

能让准妈妈快乐的营养素2：酪氨酸

酪氨酸是维持脑部功能所需要的物质，在体内会转化成肾上腺素，能让人心态变得积极向上。乳制品、柑橘等食物含有较多的酪氨酸。这些食物宜在早餐前30分钟食用。

能让准妈妈快乐的营养素3：维生素B6

维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种抗抑郁剂，能缓解准妈妈的抑郁情绪。大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物富含维生素B6。

能让准妈妈快乐的营养素4：维生素E

维生素e能帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。富含维生素E的食物主要有麦芽、大豆、坚果、植物油和绿色蔬菜。

能让准妈妈快乐的营养素5：叶酸

叶酸能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。所以准妈妈可以多吃绿色蔬菜、菜花、动物肝脏等富含叶酸的食物，可以和维生素C同食。