产后新妈妈美臀塑造方案

产后新妈妈美臀塑造方案：

·“美臀”饮食。

动物性脂肪最喜欢囤积在人体的下半身，造成臀部下垂，所以新妈妈在日常饮食中应注意多摄取有助于“美臀”的营养物质，比如豆类、海鲜类、富含蛋白质的食物、富含纤维素的蔬菜以及富含钾元素的食物，诸如芹菜、南瓜、甘薯、芋头、糙米饭、全麦面包、豆类、花椰菜、香蕉等。同时，新妈妈要避免摄入过多的动物性脂肪，如牛油、鸡油、鱼油、奶油、培根、肥肉、奶乳酪、蛋黄等。

·多运动。对付臀部肌肉松弛最关键的方法在于多运动。比如可以多爬楼梯或多作金鸡独立状。产后妈妈可以利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每一步台阶，下楼时脚尖先着地，之后再整个脚掌着地；也可扶着椅背，一脚站直，另一只脚在空中向后伸展，持续数秒，重复10～15次。

·臀部按摩。对臀部按摩也是塑造臀形的一个好方法，具体方法是：用手掌抓贴臀部，将臀部往上提，同时进行按摩；然后，两只手放在臀部下方按照臀部的弧形方向往两旁提；最后再对臀部进行揉捏；加速臀部血液循环。

·使用塑臀产品。可以选择适合自己的塑臀产品，如紧臀裤等；在沐浴中或者沐浴后，可使用塑身按摩霜进行臀部按摩，在滋润臀部肌肤的同时，提高臀部肌肤的紧实度和弹性。

饮食科学编辑部

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