让孩子阔别便秘的豢养尽招

让孩子阔别便秘的豢养尽招（让孩子阔别便秘的豢养尽招）

近年来，患便秘的儿童日益增多。儿童患便秘的原因，除患有器质性病变（巨结肠、肠息肉等）外，大都由于饮食构造分歧理，或者平时饮水少，或者没有养成按时排便的习惯所致。

便秘虽不是大病，但侵害却不小。便秘不仅会使有毒物质长时光滞留在体内，侵害肝、肾，还可影响儿童的生长发育，导致肥胖、脂肪肝等疾患。最严重的是，长期便秘会影响孩子的智力发育。

因此，对于孩子的便秘，家长一定要重视。下面的７招可以让您的孩子阔别便秘，家长不妨一试：

１、预备的饭食要少，要养成孩子每顿吃饭必吃完的好习惯

孩子的胃容量小，粗糙、大块或过量的食品，都轻易让孩子的肠胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃饭时，家长应给孩子预备一小份饭，一般约为成人量的三分之一或四分之一。这样，孩子就不会有永远吃不完的觉得，吃完之后还会有成就感。

２、少食多餐，慎选优质点心

固然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食品，但其精神兴旺，运动量大，几乎每３～４小时就须要给其填补饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子逐日所需的养分，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含养分的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食品不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活气补给来源。

家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝；或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。

３、奇妙填补纤维质

假如孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食品，以增长其纤维质的摄进，从而增进其排便。

４、多摄取瓜果

中医以为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以清除其体内的燥热。

假如孩子不喜好这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。

此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。

５、恰当运动

平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。由于运动可增长肠蠕动，增进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻推拿其腹部，这样不仅可以增进孩子的肠蠕动，还有助于其进眠。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可增进其排便。

足三里穴：此穴位位于髌骨下缘３寸，胫骨外侧１寸处。可连续按压１～２分钟。

支沟穴：此穴位位于手腕背部横纹上３寸处，尺骨与桡骨之间。可连续按压１～２分钟。

６、养成良好的排便习惯

不按时排便是导致很多孩子便秘的原因之一。３～７岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常须要家长的提示。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时光。开始时，家长可以陪同孩子排便，每次１０分钟左右，渐渐辅助孩子养成定时如厕的习惯。

如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。

７、留意孩子的口腔卫生

孩子的口腔卫生是很多家长轻易疏忽的。孩子牙齿不好会变得挑食、食欲不振、消化不良。这自然会影响排便。因此，家长平凡除了留意让孩子餐后正确刷牙外，还应定期（每三个月）带其到牙医诊所做一下检查。

假如你的孩子经常便秘，采用上述方法后也没有改良，或者有腹部剧痛、呕吐等症状，或有精神懒散、尿量减少等显明脱水症状，一定要尽快送孩子到医院诊治，以便能对症下药，及时解除孩子的患疾之苦。

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