虽然现在我们的生活条件在有所提高，但是生活中很多人们的睡眠方法是不正确的，因此也会导致人们容易出现一些疾病，因此大家对于古人的睡眠养生方法却越来越关注，那么寝不横尸，卧不覆首，眠不北向：学习古人如何睡眠养生。

1、寝不横尸，卧不覆首，眠不北向

什么叫做“寝不横尸”?它出自于《论语·乡党》，原话是“寝不尸”。这里的“尸”。指的是如尸体一样仰面而卧。也就是说，仰面睡觉，在古人看来就如横尸一样，是十分不吉利、不健康的。

从现代医学的角度来看，这么说确实有一定道理。研究发现，在所有的睡姿中，仰面睡觉肢体的放松程度最差，而且容易把手放在胸口、腹部，引发不适甚至噩梦。最重要的是，仰面入睡可能诱发睡眠呼吸暂停，甚至口水流入器官，更有甚者会引发食物的反流而导致窒息。因此，古人把仰面睡觉视作“横尸”，是不为过的。

卧不覆首”的说法，源于《千金要方》。原文讲：“冬夜不覆其头，得长寿”。头为诸阳之会，为一身阳经汇聚之所，气血运行旺盛。覆首，一来容易影响气血的运行，二来可能引发头部出汗，腠理舒张，从而令病邪乘虚而入。更重要的是，从现代医学角度来说，覆首而卧会影响到呼吸的顺畅，降低睡眠质量。所以，卧不覆首的讲法也是很有道理的。

所谓“眠不北向”，出自于《老老恒言》。原文讲：“首勿北卧，谓避阴气”。《千金要方》也说：“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。古人为什么忌讳向北而卧呢?很简单，北者，阴也。头部作为诸阳之会，睡眠时北卧，易受阴气所扰。尤其是秋冬季节，风寒之邪易从北而来，若于睡眠中直入于脑，则容易形成风寒头痛，甚则影响一身气血运行。

2、凡人卧，春夏向东，秋冬向西

头是多条经脉会聚的地方，所承接的气会向花洒一样从头部下到全身，睡眠时头的朝向确实是个值得注意的问题。

我国古代大医孙思邈的主张：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。即春夏两季头朝东睡，迎接阳气，秋冬两季头朝西睡，安养阴气。

如果是嫌麻烦或者需要补阳气的人群，可以简单地保持头朝东的睡姿，就是很好的睡眠养生法了。

有权威的《礼记·玉藻》要求“恒东首”，即一年四季均头向东睡。据说是日出东方。

4、睡觉姿势

睡眠姿势古人也相当讲究。

《希夷睡诀》提倡：右侧卧，则屈右足;屈右臂，以手承头;伸左足，以手置于股间。左侧卧，与前相悖。

佛门规定右侧卧，名之曰“吉祥睡”，也是有科学道理的，因为人的心脏在左侧，如果左侧卧则可能压迫心脏

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5、睡觉十忌

1、睡眠不可总是采用仰卧姿式

古人说：“睡不厌蹴，觉不厌舒”。睡时宜侧身屈膝，则精力不散;醒时宜舒展活动，则气血流通。如果仰卧，则体直。“不舒”肌肉不能放松，且手易搭胸，多生噩梦，还影响呼吸与心跳。

因此，除患有某些特殊疾病者外，不宜长期仰卧睡眠。短时间仰卧并无害

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2、睡眠不可忧虑

睡时一定要专心安稳思睡，不可想事。古人说：“先睡心，后睡身”，是睡眠的重要秘诀。

如果睡下以后总在思虑日间或过去未来的杂事，甚至忧愁焦虑，不但会失眠，而且对身体的损害会比白天更大。

3、睡前不可恼怒

《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下

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4、睡前不可进食

临睡进食容易增加胃肠负担，既影响入睡，又伤害身体。如睡前感觉饥饿，饮食后宜稍休息一段时间再睡。古人说：“早饭宜早，午饭饱，晚饭宜少”，这确是个值得注意的养生经验。若夜卧以后，在床上进食，更为不利。

5、睡卧不可言语

中医认为，肺为五脏华盖，主出声音，凡人卧下，肺即收敛，如果此时言语，则易耗肺气，这好像钟磬一样，不悬挂不能发声。另外，睡前说话会使精神兴奋、思想活跃，从而影响入睡

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6、睡卧不可对灯

睡卧对灯光，使心神不能安定，不易入睡。

相信大家通过以上文章内容的介绍，应该对古时候人们的养生方法都有了更多的了解，希望大家了解到这些城市以后，平时一定要养成良好的睡眠习惯，睡前尽量的不要吃食物，并且睡卧不可言语，而且睡卧室最好不要开着灯睡觉。