冬季养生茶,冬季养生茶驱寒保暖多喝茶

一、冬季养生茶清血抗衰又养生

冬季来临，气温低下，人体活动相对减少。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余，茶也成为人们的上选。那么什么冬季养生茶比较好呢?

一到冬天就觉得整个人处于“冰冻”状态，只想呆在床上了。想象一下，在寒冷的天气里，手里有一杯热气腾腾的热茶，那是多么享受的事情。但是喝茶也不是那么简单的，选对了冬季养生茶，才可以事半功倍哦。

冬天要是喝茶去养生的话，最好喝一些红茶才好。红茶因为甘温，能够让人体阳气增加;并且冬季养生茶之中，红茶是含有很多的蛋白质和糖分，生热暖腹，还可以增强人体抗寒能力，帮助人们消化、去除身体的油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能生热暖腹，又可增添营养、强身健体。

冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果，而这个时候就可以求助绿茶。绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人(一般是实热体质)，都比较适合饮用绿茶;而肠胃虚寒的人则不宜服用绿茶。

二、冬季养生茶驱寒保暖多喝茶

不妨喝杯养生茶，驱寒保健，茶在不同季节有不同的饮用功效，喝茶对抵抗疾病有不错的效果。冬季驱寒助暖首选茶饮品，那么冬季喝什么茶好呢?下面如何养生网小编给大家介绍8款养生茶最适合冬季养生。

1、喝红茶预防流感

冬季喝红茶是很好的选择，红茶性格甘温，富有阳气，冬季本来就是一个缺少阳气的季节，红茶可以养人们身体里的阳气，红茶中还含有很多蛋白质和糖的成分，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能生热暖腹，又可增添营养、强身健体。

2、上火找绿茶帮忙

冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果，而这个时候就可以求助绿茶。绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人(一般是实热体质)，都比较适合饮用绿茶;而肠胃虚寒的人则不宜服用绿茶。

3、口干舌燥求助乌龙

乌龙茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。而冬天里室内大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。此外，乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用，能防止肝脏脂肪堆积，对于怕冬季里贴膘的人来说，青茶也有一定的减肥功效。

4、抑郁不妨品花茶

花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以绿茶为茶坯加入不同香花熏制而成的。一般来说，花茶可以养肝利胆、强健四肢、疏通经脉。以茉莉花茶为例，可以清热解暑、健脾安神，对治疗痢疾和防止胃痛有良好效果。而金银花茶则可以清热解毒、提神解渴，并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效，对预防流感效果亦佳。因此在冬季不妨适当选择，尤其是女性在更年期及经期前后容易心情抑郁，性情烦燥，不妨用喝花茶的方法来消解郁闷。

三、冬季补肾养生茶

1、沙苑补阳茶

做法：女贞子、沙苑子、杜仲叶各约11公克、山药约19公克、迷迭香约1/4茶匙量。沙苑子、山药、女贞子加2000c.c.水浸泡半小时，以大火煮沸转小火续煮30分钟，再加入杜仲叶与迷迭香焖5分钟，去掉药渣即可。功效：女贞子、沙苑子、杜仲叶、山药都可以补肝肾阴，常喝这款茶还可以促下腹部血液循环。

2、首乌茶

做法：山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材泡水当茶饮。功效：补肾效果不错，冬季养生不妨常喝。

3、仙茶

做法：细茶500克，净芝麻375克，净花椒75克，净小茴香150克，泡干白姜、炒白盐各30克，粳米、黄粟米、黄豆、赤小豆、绿豆各750克。上药研成细末，和合一处，外加麦面，炒黄熟，与前11味等分拌匀，瓷罐收贮，胡桃仁、南枣、松子仁、白砂糖之类，任意加入。每服3匙，白开水冲服。功效：益精悦颜，保元固肾。适用于四五十岁中寿之年延缓衰老。

4、益肾元气茶

做法：取首乌、生地和枸杞子各5克，黄芪和菊花各3克，大枣3枚，冰糖适量，用开水冲泡10分钟即可，每天一次。功效：首乌护肝补肾，生地、枸杞子滋阴补肾，黄芪、大枣健脾益气，菊花和冰糖能平衡其他几味药的热性。此药茶有滋阴益气，温肝补肾之效。

5、首乌生地茶

做法：何首乌10克、生地7克。将何首乌和生地放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，待温凉即可喝。功效：何首乌味苦甘涩，性微温，归肝、肾、心、肺经，能养血、补肝肾;生地性凉味甘，入心、肝、肾经，助强心养肾。将何首乌和生地冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，使气血循环佳。

四、喝养生茶的注意事项

茶是个好东西，可以修身养性做到养生的效果，但是你真的做到了吗?来看看你犯的错吧。

1、不要喝过热的茶

很多人喜欢喝用滚烫的开水刚冲泡出来的茶，觉得这样的茶水味道是最好的。也有人已经习惯了喝热茶，似乎口腔已经习惯了这个温度。但是你知道吗?口腔可以承受的最高唯独是将近70度，但是食管可以承受的温度却还有40度左右，也就是说，我们喝的时候觉得温度尚可的茶，对于食道黏膜却是一种实实在在的上海，长期如此极可能诱发病变。所以喝茶请不要贪热

2、患有消化系统溃疡的请少喝茶

茶中含有多酚类物质，可以防癌保健，但是对于患有消化系统溃疡的人群却是不推荐的。茶中含有大量的*，能够促进胃酸分泌，而溃疡病人的消化环境却是异常怕酸性物质的，喝茶反而会造成更加严重的后果。所以有明显规律的饭钱、饭后腹痛的饮茶人群请注意了，建议去体检排查下消化系统。

3、缺铁性贫血的人群不宜饮茶

缺铁性贫血的原因是因为身体缺乏造血原料蛋白质和铁，而茶叶中含有的茶碱影响了人体对于蛋白质和铁的吸收，从而会加剧缺铁性贫血的程度。

4、服药期间不宜饮茶

俗话说的好，一茶解百药。这句话也是很有道理的，尤其是服用了补充矿物质元素的膳食补充剂之后，更是要在2小时内避免饮茶，原因是茶叶中的鞣酸会与金属离子结合，促使其快速的排出体外。5、注意泡茶的温度很多人泡茶都喜欢用滚烫的开水冲泡，觉得这样泡茶能泡的更开，颜色会起的快。其实并不是这样的，特别是对于娇嫩的绿茶来讲，80度左右的水其实就够了。太烫的水会破坏掉茶叶中的营养物质。而对于大部分黑茶、红茶来讲，沸水冲泡就很OK了。

6、注意茶叶与水的比例

根据茶叶的品种不同，冲泡时与水的比例也应该是不同的。一般的红茶、绿茶和花茶，与水的比例保持在1:50左右是最好的，如果是普洱则要加大茶叶用量。当然用量大小也是与个人口味有很大关系的。各位可以视自身情况决定。

种子科技

康颐期刊官网

现代农业研究杂志官网