老年人夏季注意饮水不能因为失水引发疾病

正常情况下，人体是通过出汗来抵御炎热高温。当气温高于32°C时，人体体温的调节和维持完全依靠皮肤的出汗散热。这就需要我们及时的去补水，否则就会缺水。对老年人来说，体内缺水会威胁生命健康导致心血管病、中暑等情况的发生。

日常人均每日喝水量2000毫升，而炎热夏季出汗多需要我们随时增加水量到每日2500~3000毫升。喝水补水也是非常讲究的，戴光强教授建议，要“多次适量”或“多次少量”为宜，忌猛灌爆饮，对老年人心脏尤为不利。

在出汗多补水量大时，要以喝水为主，汤、粥、瓜类为辅，适量补充钠盐和钾（如：咸鸭蛋、芹菜、毛豆、菠菜、香蕉等）。老人喝水通常也有几个黄金补水时段：1、晨起空腹喝水;2、三餐前半小时喝水;3、晚上睡前喝水;4、运动前、后喝水;5、洗澡，尤其是泡澡前要喝水;6、夏季喝酒也需喝水。

夏季喝白开水或白开水与淡茶水交替喝最好不过了。甜的饮料、冰水都不能起到解渴补水的作用，反而会对身体造成危害。夏天喝的凉白开要一天一换，当气温在35°C以上时，凉白开不能在空气中暴露4小时以上。

为帮助理解，戴光强教授提供了2个资料给大家：A、饮用水在空气中暴露4小时以上时，气体更容易融入，水的生物活性丢失70%以上，细菌杂志已发生污染。B、常温下存放三天的水，每升水会产生0.914mg的致癌物亚硝酸盐，还可使血液的输氧能力下降。这也就提醒了我们平常喝水时要注意：一不要喝生水;而不要和标识不明的瓶装水;三体形稍胖或胖的人更要注意夏季补水，旁人与常人相比，体内缺10%~15%的水。

老人要在夏天的时候注意饮水，不能因失水太多就会引发疾病!

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