妙善生活小常识有哪些健康安全跑步每天跟我
时间：2024-05-06
来源网站：丽尚资讯
第十五集：上医治未病。如何避免跟腱炎和足底筋膜炎呢？
最近起床时，总感觉脚底隐隐作痛，不知道是什么原因，也许是跟腱炎或足底筋膜炎
，也就是“腱病”。这两种病都会引起脚底或跟腱的疼痛。足底筋膜炎和跟腱炎的症状相似，都是在站立或走路时感到疼痛，但疼痛的位置不同。症状通常在早晨起床或久坐后开始，站立或走路时会加剧，但运动一会儿后会缓解。疼痛程度会随着时间的推移而加重，因此预防是关键。
平时锻炼要注意循序渐进，注重适度拉伸，比如小腿腓肠肌、比目鱼肌的拉伸等。如果出现轻微的疼痛，就要果断降低运动强度，进行康复治疗。
足底筋膜炎可以通过踩小球缓解，小球的硬度要根据病情而定。跟腱炎则可以通过踩台阶缓解症状。
如果症状严重，需要找医生进行专业的康复治疗
。一定要及时就医哦！