10个心理小动作让你每一天都有好心情

引导语：一早醒来，最希望的是这一天能有个好心情。可是往往会不如意，被一些事情给破坏了。下面小编就教大家一些小花样，她们可以及时将情绪"拨乱反正"，让你一天拥有好心情。

1、早上起床后深呼吸、伸懒腰：

我们要学会管理自己的一天，对减轻快节奏生活中的压力非常重要。起床后，别忘了打开窗户，用新鲜空气给大脑"提神"，伸懒腰舒展一下身体，让一天有一个"精神"的开端。

2、出门后与人打招呼：

走出家门，全新的一天开始了。不妨带着微笑，与碰上的邻居、同事主动打个招呼，他们也会回报你同样的微笑和问候，让你带着温暖的感觉开始一天的学习或工作。

3、整理办公环境：

良好的工作或学习环境是活力的来源，既减少压力，也有助健康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类，接下来的时间会让你"有的放矢"。如果心中焦虑，可以把桌椅靠墙摆放，能让你感到踏实。

4、遇到难题与人商量：

紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成，不如马上向大家求助。最好把具体的问题说出来，然后集思广益，以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。

5、中午休息一会儿：

中午小睡15-30分钟，下午的表现会更好。但时间不能太长，否则大脑会进入"深睡眠"，难以唤醒。

6、下午活动一下身体：

经过一上午的"头脑风暴"，下午再冥思苦想会有点"力不从心"。不妨动动身体，比如见客户、送材料等，能帮你转换思路、缓解紧张。

7、烦躁时到窗边站一站：

自然光有利于稳定情绪，但很多时候室内的自然光线不够。因此，任务繁多、心情焦躁时，试着走到窗边沐浴一下自然光线，也许心情有所改善。

8、回家路上哼哼歌：

一天的辛劳过后，该让自己放松一下了。回家路上，不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌，音乐不仅能带来美好感受，还能帮你转移注意力，忘掉工作中的不快。

9、和家人共进晚餐：

现代生活中，晚餐时间是一家人最好的沟通机会，可以互相说说自己的收获和见闻，但注意不要只发牢骚，影响大家的心情。

10、睡前拥抱你的家人：

拥抱他人不仅能增进感情的交流，还能有效克服消极情绪及孤独感，让你带着温馨、满足的心情进入梦乡。

编后语：好心情不会从天而降，每一天欢乐的态度都是自己通过调整才会有的。除了自己，没有其他人会无缘无故地来让我们开心。所以，想要保持一天饱满的精神状态，不许学会自己娱乐自己，从起床的那一刻就开始一整天的饱满之路吧!

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