92岁老人在家养花生40岁后要多吃花生爷
大家好！欢迎收看“饭小二的厨房”，我喜欢分享美食的小二，走过路过的小伙伴，如果你也跟我一样喜欢美食，可以动动小手加个关注，这样就不会错过每一条分享啦！今天是养身篇，给大家分享一道养身的花生燕麦粥，让大家在忙碌的生活中，也能用最短的时间来做一道，让自己身体补充补充能量的粥食，如果大家也有其他的养生粥品，可以在评论区跟大家一起分享，让我一起享受健康生活。
【食材准备】：花生60克、燕麦50克、红枣30克、枸杞5-8克。
步骤一：清洗
首先第一步，我们需要做的就是处理，我们准备好的食材。第一个花生，如果小伙伴们买到的是还有壳的生花生的话，那我们还需要点时间去把外壳剥去，但现在市场上已经有剥好现成的售卖，直接购买就行，还可以节省时间。把花生倒入一个盆中，然后加入清水用手轻轻搓洗一遍，再过一遍清水就可以了。
接着就可以清洗红枣和枸杞将红枣枸杞分开放入碗中清洗，然后分别在两个碗中加入适量的面粉，然后再用双手搓洗一遍，清洗干净之后，再用清水清洗两遍，这样我们的红枣和枸杞就已经洗得很干净了。小伙伴们可能会疑问为什么我们要用面粉去清洗红枣和枸杞，因为红枣和枸杞的身上都有褶皱，褶皱里很容易藏有灰尘以及其他的杂质，而面粉它有很强的吸附力能帮助我们把红枣和枸杞洗得更加的干净，这样我们吃起来也会更放心。
步骤二：准备食材
最后就剩下燕麦，燕麦我们只需要用水抓洗一遍，再过一遍清水就可以了。但如果是购买的超市里的桶装燕麦的话也可以不用清洗，，因为它已经经过加工了，所以它是可以直接冲热水食用的，所以大家可以省去这一个步骤了。食材都清洗干净之后，我们需要将红枣用刀将枣肉切下来去核。切开后的红枣能更好地煮出它的营养精华，也省去吐核的麻烦。
步骤三：食材下锅煮
接着我们就可以开始正式下一步了。首先，我们需要把准备好的砂锅拿出来煲粥，用砂锅会更好。接着我们把准备好的食材红枣、花生、燕麦一一放入砂锅中，然后再倒入半锅的清水，再用汤勺往锅里搅拌几下，将锅中的食材均匀的铺开，再盖上锅盖，开中火给它慢慢的煲二十分钟。在煲粥的过程中不要离开厨房，因为粥煮开之后可能会溢出来，如果没有及时揭开锅盖的话就会很危险，所以大家一定要注意安全。
煮了20分钟之后，我们就可以揭开锅盖，可以看到砂锅里的粥已经开始沸腾了，而且用汤勺搅拌的时候也可以看到煮好的粥已经变得比较浓稠，最后再放入准备好的枸杞，继续用勺子搅拌，再煮一分钟左右就可以出锅了，我们这道好喝又营养的养生粥，就算是煮好了。
成品
闻起来也特别地香，如果有喜欢吃甜的小伙伴，也可以把粥盛到碗中，再放入适量的红糖，红糖有养血养生的功效，特别适合需要益气补血的小伙伴，如果胃不太好的朋友也可以加点蜂蜜，然后搅拌均匀之后再食用，蜂蜜也有很好的养胃润肺的效果。
这道养身粥它本身就有很好的养血益气的效果，食材本身就含有丰富的维生素和微量元素，所以能经常煮这道养身粥来喝，对身体也是很有益处的，不管是对年轻人还是年迈的老人，都是非常适合的，养好身体才是重中之重，无论何时，身体健康都是第一位。
看完这篇文章，学会了那就赶紧尝试做出来尝一尝，也可以先将文章收藏起来，需要的时候就能找到了。希望大家都能在忙碌的生活中照顾好自己，照顾好家人。
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