如何养精力充沛的宝宝父母如何护理宝宝的睡
文 | 小书虫妈妈
天使娃乖得总是那么相似，而难搞娃却各有各的难搞。有一位新手妈妈后台和我聊天，她说：“出了月子，我一个人带宝宝。宝宝特别难入睡，我只能抱着不停走动、摇晃，好不容易睡着以后，放下就醒，必须一直抱着。夜里还爱闹腾，不知道有多少次了，半夜宝宝醒了，我怕她哭把老公都吵醒，抱着她在阳台一遍遍走着哄着。我真的身心疲惫，宝宝什么时候能睡整觉啊？”
对于对疲惫不堪的父母来说，“整夜觉”是个心驰神往的美丽传说。有定义将5～6小时连续睡眠视为整夜觉，根据夜奶和连续睡眠的情况，完全的整夜觉要到9个月至1岁之后。有的宝妈说，只吃1次夜奶，吃完就继续睡的情况，已经觉得很幸福，就是她们心中的整夜觉了，这个福利在宝宝4～6个月就能够享受到了。
相信很多新手妈妈在照顾宝宝的时候，都遇到过宝宝睡眠的各种问题，那么，今天小书虫妈妈就聊聊如何照料婴幼儿睡眠的话题。
不同的年龄婴儿的睡眠时间及次数规律婴幼儿的睡眠时间并不是固定的，它是随着宝宝的月龄增加而不断变化的，那么，不同的月龄的睡眠时间及次数是怎么样的呢？下面带大家看看0~3岁孩子的睡眠数据，供大家参考：
（1）1~3个月的婴儿：
这个阶段的宝宝，每天大约睡16小时左右。宝宝一般白天会睡4次，每次大约是1.5~2小时；夜间要睡10~11小时。也就是说，这个阶段的宝宝，除了吃奶，换尿布，清醒时玩一会儿，其它大部分时间就是睡觉。
我个人经验认为，这个阶段的宝宝最容易带，只要满足了宝宝的吃喝，及时更换尿布就可以，省去了随时陪玩的时间。在宝宝睡觉的时候，妈妈还可以抓紧时间也休息一会儿。
（2）4~6个月的婴儿：
这个阶段的宝宝，每天大约睡14小时左右。但是，决定宝宝一天生活睡眠方式应由宝宝的睡眠状况来决定。根据我的经验，一般宝宝上午睡1次，大约1~2小时；宝宝下午睡一次，大约2~3小时，相对比上午的睡眠时间稍长。
由于这个阶段的宝宝，已经比较好动了，白天他的运动量比前三个月会增加，因此，宝宝在这个阶段，夜里睡眠会睡得很香。
（3）7~12个月的婴儿：
这个阶段的宝宝，睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异，大多数宝宝睡眠时间会在14~15小时。我家宝宝在这个月龄的时候，一般上午睡1次，每天1~2小时；下午睡1~2次，每次1~2小时；上午和下午睡的时间长基本一致的。夜间一般能睡10小时左右，中间会有两三次的醒来，一般都是尿尿了。根据资料显示，这个月龄的婴儿很少有一觉睡到天亮不醒的，醒来2~3次都是很正常的。
（4）1~3岁的幼儿：
这个阶段的宝宝，每天平均睡12~13小时左右。夜间能一觉睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2~3次小睡时间。宝宝到了这个月龄，很多妈妈都感叹说，终于熬出头，不用熬夜了。我记得女儿是一岁两个月断了夜奶后，才正式进入睡整觉的。女儿第一次睡整觉成功，我当时的心情别提有多激动了，熬了无数个夜晚，老妈子终于解放了。
如何判断婴儿睡眠充足？经常后台收到一些宝妈的咨询，别的同龄宝宝一次能睡3~4个小时，我家宝宝每次只能睡半小时到一小时，会不会睡眠不足啊？其实每个婴儿的睡眠需求不同，不能只从睡眠时间来评定宝宝睡眠是否足够，而是对婴儿进行全面观察。
如果你家宝宝符合这三点，即使宝宝睡觉眠时间比一般宝宝少一些，你宝宝的睡眠是充足的。
①宝宝精神状态好
如果宝宝白天的精神状态很好，爱玩，在活动时精力充沛，没有表现疲劳的现象。
②宝宝食欲好
如果宝宝的食欲很好，吃奶正常，没有厌奶、吃辅食的时候胃口好，吃起来津津有味。
③宝宝的体重增长正常
如果宝宝在饮食正常的情况下，宝宝的体重随着年龄增加而增长正常。
温馨提示：如果你家宝宝对以上三条都符合，说明宝宝的睡眠没有问题，你可以放宽心，别太焦虑了。
父母如何给婴幼儿营造良好睡眠环境？充足的睡眠时间和优质的睡眠质量，对促进婴幼儿的生长发育、智力发育和增强体质都有帮助。为婴幼儿营造一个温馨、舒适、安静的睡眠环境是保证婴儿高质量睡眠的前提，尽量让宝宝在自己熟悉的环境中睡觉。那么，父母如何为婴儿营造睡眠环境呢？可以按以下几点去做：
（1）宝宝的卧室环境要安静，减少噪杂声音，家人尽量放轻说话的声音。
（2）宝宝睡觉的室内的灯光最好暗一些，灯光或阳光不能直接照在宝宝的脸上，室温也不宜过高，最好能控制在20~23摄氏度。
（3）房间要注意开窗通风 ，保证室内空气新鲜。
（4）为宝宝选择一张适宜的婴儿床。婴儿床的软硬度要适中，以保证婴幼儿的脊柱的正常发育。
（5）给宝宝换上宽松、柔软的睡衣并让宝宝保持良好的睡姿，以便宝宝能安稳入睡。宝宝的睡眠质量与睡姿有很大的关系，但刚出生不久的宝宝还不能自己控制和调整睡姿，为了保证宝宝拥有良好的睡眠，父母要帮宝宝调好舒适安全的睡姿。
父母照料婴儿睡眠的注意事项父母在照料宝宝睡觉的时候，有哪些事项需要注意的呢？父母要精心做好这些细节，宝宝睡得香长得好。
宝宝睡觉的时候，要给宝宝穿上宽松的衣服，不能穿得太紧，太厚。宝宝的尿布湿了，要及时给宝宝更换尿布，避免红屁股。尽量让宝宝在相对固定的时间睡觉，例如，早上安排10点睡觉，下午13点睡觉，晚上8点睡觉等，睡觉前不要使宝宝过分兴奋。不要抱着宝宝睡，抱着宝宝睡觉，即会影响宝宝的睡眠质量，还会影响宝宝的新陈代谢，所以宝宝睡觉时，最好让宝宝独立舒适地躺在自己的婴儿床上，自然入睡，尽量避免抱着睡。哄睡的时候，不要用骂、吓唬的方法使宝宝入睡，这样不利于宝宝尽快入睡，还会使宝宝睡不安稳 ，而且容易惊醒，父母一定要注意。要帮助宝宝变换睡眠姿势，仰卧、侧卧、俯卧交替进行；对于容易吐奶的宝宝，喂奶后最好用侧卧睡。晚上不要打扰宝宝。婴儿期的宝宝睡觉时经常会笑、会咧嘴、会哼唧，这是宝宝浅睡眠的表现。妈妈不要一遇到这种情况就赶紧去拍宝宝，这样反而会影响宝宝睡觉。如果宝宝在半夜醒了，妈妈可以轻拍宝宝，让宝宝尽快入睡。以免宝宝醒后不睡觉，造成睡眠颠倒的情况。
小书虫妈妈温馨提示：
充足的睡眠是婴幼儿健康的保证。睡眠不足会影响宝宝的成长，尤其是大脑发育。在照料婴幼儿睡眠时，父母精心做好文中的各个细节，宝宝睡得香长得好，养出健康聪明娃。