儿童夏季食补的５个妙方

儿童夏季食补的５个妙方（儿童夏季食补的５个妙方）

夏季进补的特点是要清补不要滋补。这是由于在炎热的夏季，温热的补益中药反会“火上加油”，适得其反。进补时最好是食补，食补比药补安全，也更轻易让孩子吸收。下面５个小妙方，家长朋友不妨一试。

夏初时，用大麦和粳米及米仁煮成粥食用，有养胃、消热解暑的功用；

黄芪３０克，煎汤往渣，放进粳米及米仁各５０克，煮粥食用，有补气、养胃、利湿的功能；

绿豆３０克、百合１００克，煎汤食用，有养阴、祛暑、清热的功能；

西瓜皮、冬瓜皮、芦根各３０克，煎汤饮用，有止渴、清热、利尿功能；

鸭子１只、枸杞子３０克，煮后食肉喝汤，有清补、养肝肾的作用。

另外，夏季进补的时候，应让儿童少吃冷饮，少喝含有高糖的饮料，多吃水果、蔬菜，多填补水分，保证充足的睡眠，这样才能使进补发挥最佳的效用。

幸福家庭杂志社

体育画报编辑部

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