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多吃8类食物解决孕期便秘

时间：2023-10-19 来源网站：丽尚资讯

多吃8类食物解决孕期便秘

孕期便秘，几乎是所有准妈妈都会遇到的麻烦，而且严重的便秘还会影响胎儿的发育，因此，准妈妈们要重视起来，最好的办法就是从饮食来调理，在此，小编就列举出8种能有效缓解孕期便秘的食物，准妈妈们不防参考一下。

膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。

吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;

吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

吃富含有机酸的食品：酸奶;

吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;

每日清晨起床饮凉开水一杯。