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老年人夏季要预防中暑注意休息

时间:2023-07-25 来源网站:丽尚资讯

老年人夏季要预防中暑 注意休息

夏季很炎热,那么老年人都因为天气太热不去锻炼,怕中暑,呆在家里,避暑养生,但是老年人夏季不能这样过的,要注意饮食来预防中暑,要注意锻炼身体增强体质,对于老人养生,夏季养生需要注意以下几点。

一、预防中暑

在夏季,老年人很容易中暑,中暑后又容易诱发心血管疾病,贫血和肺气肿等慢性疾病。因此,夏天老年人应减少活动,特别是要避免长时间在高温环境或烈日下活动。还要注意居室的空气调节;使室温不要太高。如果出现全身无力,头昏眼花,四肢发麻,恶心口干、皮肤干热等中暑症状,应立即采取降温措施,如用冷水擦浴,头部敷冷湿毛巾等。还可服人丹,十滴水。若处理后症状仍不缓解,并出现高热、皮肤干热和呕吐时,应立即送医院沧救。此外,不要等到口渴时才大量喝水,要少量多饮,以免引起体内水盐平衡的紊乱。

二、注意休息

注意休息,防止感冒。夏季日长夜短,为保证充足的睡!眠时间,老人应养成午睡的习惯,一般睡一个半小时即可。夏攀举冒大多内于纳凉不当或“非时之寒”引起的。因此,夏天睡眠时要注意盖肚子,不要在风口处或开着电风扇睡觉,也不要过分纳凉或露天睡觉不穿不盖,天气突变时,应及时适当增衣保暖。

三、进行适当的体育锻炼

夏季进行适当的体育锻炼是保健要点:锻炼时应穿浅色、单薄,宽敞的衣服,注意不要在翠B·下曝晒。锻炼时间不可太长,长跑等运动量较大的运动应放李早晨或傍晚进行。

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