教大家五个养发增发的技巧。

·一，补充蛋白质。摄入优质的蛋白质有助于头发生长，能养出好发质。豆类、肉类、鱼、虾等这些富含蛋白质建议多吃。

·二，泡脚。经常泡脚可以去湿，促进血液循环，疏通头部循环，利于头发生长。

·三，补充维生素 a。缺少维生素 a会引起毛囊退化，让头发生长变慢。可以经常吃苹果、胡萝卜、西红柿、牛奶等，这些都是富含维生素 a 的食物。

·四，多喝五黑水。像黑芝麻、黑豆、黄精、桑葚、黑枸杞，长期喝头发乌黑，发量多。

·五，晚上十点半之前睡觉，熬夜影响气血，发为血之余。头发没有足够的营养，容易掉发。

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