优生优育小知识优生优育的秘诀
优生优育小知识优生优育的秘诀
一、优生优育的秘诀
1.运动，坚持运动：运动并不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动，会让你看起来更年轻有活力，更重要的是增强免疫力。
2.学会减压，轻松生活：一个女性白领的工作、生活压力是可想而知的，殊不知，你的烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响你的孕育能力。女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状，反过来更导致心理压力沉重，对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致无法怀孕。要学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。
3.享受性爱快乐：调查发现，保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。规律的性生活不仅能够使男女双方更浓情蜜意，而且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，为精子存活创造更好的条件，这正是受孕的理想条件。更重要的是，在性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激，它相当于一次针对子宫的按摩。健康年轻的子宫环境，对女性孕力的保护实在大有裨益。
4.不要吸烟，不要大量饮酒：母体必须健康是不容置疑的，将成为父亲的男性的健康状况，也具有影响新生命的力量，其中特别有害的是父亲体内的酒精。精子或卵子受到酒精的侵扰后就会失去平衡，加快老化，出现很不健康的状况。对于新生命来说，再也没有比这更危险的事了。
5.注意改善生活细节：保护孕力，也要女白领从生活细节上进行一些调整和改善，小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。建议你少穿紧身衣，以防子宫内膜异位；少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位；保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。
二、优生优育小知识是什么
在夫妻双方决定要宝宝之前，要从以下几个方面使身体素质达到良好。
饮食
饮食方面，夫妻双方要多吃新鲜蔬果、五谷杂粮及含动物蛋白质较多的猪肝、瘦肉等，给身体以足够营养。其中，花生、芝麻中的微量元素锌和蔬菜中的各种维生素会对男性精液的产生起到良好的促进作用。母体储存丰富的营养对孕早期胚胎的发育很重要。另外，孕前3个月，至少1个月开始每天补充0.4毫克的叶酸，可使机体内的叶酸逐渐累积达到一定的量，预防胎宝宝神经管缺陷的发生。
停止避孕
正常情况下，取出宫内节育器，来一次月经后即可怀孕；若因不规则出血或盆腔感染取出，应等身体恢复健康后再怀孕。准备怀孕的周期中，不要再用紧急避孕药。
加强锻炼
受孕前，未准妈妈要先调整好身体，以便胜任怀孕、分娩时的体力消耗，为今后的孕育打好基础。而身体素质的提高可通过孕前游泳、登山、做广播操、长跑、打球、练健美操、跳舞等方式达。
夫妻忌烟酒
怀孕前要戒烟戒酒。凡经常过量饮酒的人，受孕时间最起码应安排在戒酒的10周以后。
慎重用药
在计划怀孕前3个月服药一定要询问医生，了解所服药物是否会影响到怀孕质量。因为有些药物在体内蓄积和发生作用的时间比较长，可能会对宝宝产生影响。
治疗疾病
女性怀孕后，除生殖器官有明显改变外，其他器官的代谢活动也大大增强，如果母体患有某些比较严重的疾病时，就会影响到胎宝宝的生长发育，甚至造成流产、早产或胎儿畸形，母体疾病加重等。男性若在怀孕前患有疾病也会影响精子的质量，甚至传染给妻子。所以，在怀孕前夫妻保证拥有健康的身体很重要。
三、优生的15条禁忌
1、忌同病相"恋"并结婚生子。同病相"恋"并最终结成眷属的婚姻，是一种极不健全的婚姻。仅从生育上来说，夫妻双方患有同一种疾病是很容易将这种疾病遗传给后代的，这就会严重影响孩子的健康。
2、忌近亲结婚。近亲结婚能导致胎儿畸形，孩子智力下降，并患有许多先天性疾病，这已经是被科学早就证明了的事实。
3、忌带病结婚。带病结婚后，随着婚后生活的变化，会影响夫妻双方的健康，如果是大病还会给家庭带来危机和裂痕。更为重要的是，如果在病没治好的情况下受孕生子，则很可能会给孩子的健康带来不良影响。
4、忌婚前不进行体检。婚前体检是结婚所必须履行的手续，它也是夫妻双方婚后生活和谐幸福的保障。在婚前体检中，还可以检查出夫妻双方是否有影响优生优育的问题，防患于未然。
5、忌对生育知识缺乏必要的了解。有不少新婚夫妻由于对生育知识缺乏了解，婚后几年仍不见生子。他们对此焦急万分，甚至相互埋怨，导致家庭不和睦。
6、忌蜜月怀孕。受孕是生子的第一步，此时夫妻双方身体状况直接决定了以后孩子的体质。蜜月期间，夫妻的双方一般都疲劳，而且性生活也不太协调，此时怀孕显然并非最佳。此外，夫妻双方在酒后、旅游中或过度疲劳之后都应避免怀孕。
7、忌高龄妊娠。对女性来说，最佳怀孕年龄应在25～30岁之间，超过35岁再怀孕，同样会影响孩子的健康和智力。男性年龄可以适当高点，但也不宜太高。
8、忌怀孕期滥用药物。女性怀孕期滥用药物，会直接影响体内胎儿的生长发育，有时也会造成早产、流产或死胎等现象，所以必须加以避免。确实需要用药时，也应在医生的指导下服用，切勿滥用。
9、忌怀孕期病毒感染。病毒感染不仅会影响母体的健康，而且也对胎儿构成一定的危险，故也应避免。
10、忌怀孕期间性生活无度。怀孕对女性来说是一个重要时期，在这一阶段中，夫妻应节制性生活而不能频繁过度，尤其怀孕初期和最后2个月，更应特别注意，否则容易引起流产或早产。
11、忌怀孕期过度疲劳，休息不好。过度疲劳会使胎儿供养不足，影响胎儿健康。
12、忌妊娠期拒不体检。经常定期检查身体，可以及时消除可能出现的隐患，使胎儿得到一个更好的发育环境，这对母体、胎儿都是极为重要的。
13、忌怀孕期间大量吸烟。孕妇吸烟会使胎儿发育迟缓，体重下降，容易早产或患先天性心脏病，还影响孩子的智力。
14、忌妊娠期酗酒。孕妇酗酒，会使胎儿得胎儿酒精中毒综合症，引起胎儿畸形。
15、忌妊娠期接触有害有毒物质。孕妇过多地接触化学农药、铅、X射线等会使胎儿畸形，也可能会使胎儿患白血病、恶性肿瘤等疾病。故也应避免。
四、影响优生的因素有哪些
一般情况下，夫妻双方要尽早制订生育计划，以备做出诸如生育年龄、怀孕时机、怀孕季节、生育时机等的最佳选择。
生育年龄
大量统计资料表明，女性生育的最佳年龄为25～30岁。而男性的最佳生育年龄为26～35岁。若生育年龄太小，除生活、养育经验不足外，更重要的是生殖器官发育并未完善，不能为宝宝发育提供一个完美的环境。一般而言，女性怀孕时不宜小于20岁。但也不是年纪愈大愈好。优生学专家的研究表明：35岁以上的女性，生染色体异常儿，如唐氏儿的概率明显增大，40岁以上者更为显著。男性的年龄过大或过小，也会影响胎宝宝的发育。
基础体温
女性的基础体温是随月经周期而变化的，这是孕激素在起作用。当孕激素的分泌活跃时，人体基础体温上升；孕激素不分泌时，则会出现低体温。正常情况下，从月经开始那一天，到排卵的那一天，因孕激素水平较低，所以此时段女性一直处于低体温，一般为36.2～36.5℃；排卵后，卵泡分泌孕激素，基础体温会猛然上升到高温段，一般在36.8℃左右。
可以把从低温段向高温段变化的几日视为排卵期，夫妻在这期间同房，容易受孕。因此，女性在受孕前可测量体温。
性生活
在排卵期前应减少同房的次数，使男方养精蓄锐，以产生足够数量的、高质量的精子。
衣着
在计划受孕的日期以前，男女双方均不宜穿紧身裤，如尼龙裤、牛仔裤等。因为这些织物透气性差，容易给病菌形成滋生地，不仅使女方患阴道炎的概率增大，直接影响受孕成功，还会使男方睾丸压向腹部，增加睾丸的温度，使生精功能减退。在这种情况下受孕，会增加畸形儿或先天性缺陷儿的出生率。
烟、酒
吸烟、饮酒对优生的影响尤其严重。
在对吸烟父母和不吸烟父母进行对比的调查中发现，前者所生的胎儿畸形、智力低下的概率均比后者的要高。
男性饮酒后，精液中有些精子会发育不全，此时受孕后的胎儿发生先天性畸形或智力低下的概率较高。女性酒后性生活对卵子质量及受精卵的发育也有不利影响，因此，酒后过性生活是无益的。
心理、环境因素
夫妻在思维、语言、行动、情感等方面都达到高度协调一致的时候同房受孕，出生的孩子才会集中父母的身材、容貌、智慧等方面的优点。所以，最好是在夜深人静、居室清洁、心境恬和之时受
疾病
疾病对精子、卵子和受精卵的发育有不利影响。因此，无论夫妻哪一方患有疾病，都应严格采取避孕措施，待疾病治愈或稳定一段时间，身体恢复以后，才能怀孕，以确保胎宝宝健康发育。