你会帮助宝宝科学作息吗

帮助宝宝科学作息

很多家长反映，宝宝晚上很晚睡觉，这里的原因是多方面的：宝宝精力旺盛，白天没有消耗的精力带到晚上了。如果是这种情况，家长只要白天主动带着宝宝玩，加大活动量即可；还有的是因为家长本身晚上就睡得很晚，宝宝跟家长形成了一致的作息时间，所以睡觉也很晚(睡觉晚也是心火肝热的一个主要原因)……。

家长在宝宝出生后即需要养成宝宝的作息规律：早晨给宝宝擦脸的时候要告诉他，已经是早晨了，要洗好脸迎接新的一天；晚上给宝宝换好睡衣，告诉他已经是晚上了，要舒舒服服睡觉了等。时间久了，宝宝就会通过感知对昼夜和生活内容进行记忆，坚持不懈地这样做下去，绝对不会白费工夫。帮助宝宝形成健康的作息观念和作息规律，是家长给予宝宝最大的财富！

下面这个作息时间表，是根据中医的子午流注分析转化而来，刚出生的小宝宝不会按照这个自然规律作息。写出这个标准，是要家长尽量在养育过程中把宝宝的作息时间规范起来，以顺应大自然的法则。这需要一个过程，做不到的家长不要着急，在孩子3岁之间尽量争取做到就可以了。

中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，把人的脏腑与12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序，因而人的生活习惯应该符合自然规律。

◎ 卯时( 5:00～7:00 )：大肠经旺，有利于排泄。这个时候，一定要给宝宝养成大便的好习惯；

◎ 辰时( 7:00～9:00 )：胃经旺，有利于消化。这个时候，吃东西消化吸收效果好，给予宝宝的食物应该尽量丰富和均衡；

◎ 巳时(9:00～11:00 )：脾经旺，有利于吸收营养、生血。这个时候，可以添加辅食，但不适合过多、过于复杂；

◎ 午时(11:00～13:00)：心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，有利于消化。这个时候适合小憩，小宝宝的午睡时间逐渐减少至1～2个小时即可，睡多了影响夜晚睡眠；

◎ 未时(13:00～15:00)：小肠经旺，有利于吸收营养，可以添加富含矿物质、维生素和膳食纤维的水果、蔬菜、坚果、酸奶等；

◎ 申时(15:00～17:00)：膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的火气。这个时间段可以给宝宝多喝一些白开水；

◎ 酉时(17:00～19:00)：肾经旺，有利于储藏一日的脏腑之精华，尽量不做泻的事情，例如清热性质的按摩、腹泻、点滴等；

◎ 戌时(19:00～21:00)：心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土，有利于消化。这个时间段，尽量让宝宝保持心情愉快，不做过于兴奋的事情；

◎ 亥时(21:00～23:00)：三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息，需要开始进入睡眠程序；

◎ 子时(23:00～1:00 )：胆经旺，胆汁推陈出新，很多患胆结石的大人就是晚上这个时间不睡觉的，胆汁同时也是消化脂肪、蛋白质的；

◎ 丑时( 1:00～3:00 )：肝经旺，肝血推陈出新；

◎ 寅时( 3:00～5:00 )：肺经旺，将肝储藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。

以上是子午流注的基本概况，作为知识了解可以，死用则不行。任何知识用死了，就是“所知障”。家长们可按12条经脉在12个时辰中兴衰的规律，逐渐探索适合于自己和家人的健康保健方法。

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