1

和梦想一起醒来。

我们都知道

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如果说这个时候，还在被窝里跟周公约会，那就太浪费了。

我们不敢说效仿古人“闻鸡起舞”吧，至少也要“与鸡俱兴”。

俗话说，一日之计在于晨。

过去，奶奶常讲：早起三光，晚起三慌。

南怀瑾先生说，能够控制早晨的人，就能够控制自己的一生。

有志向的人，都是早起的践行者，他们明白，叫醒自己的不是闹钟，而是梦想。

2

吃一顿营养美味的早餐。

一夜的睡眠，我们的身体并没有停止工作，体内储存的能量、营养消耗得差不多了，最需要一个良好的补充。

过去，营养大师常说过，“早餐一定要吃好” 。

这绝对不是一句空话。我们听话照做就可以了。至于怎么吃，完全因人而异。

一般而言，牛奶、面包、煮鸡蛋、小米粥稀、麦片、豆浆，这些都是不错的选择。具体怎样搭配，可以根据自己的喜好决定。

上午是一个人精力最充沛的时候，好的早餐是最自己最佳的犒劳，对健康最好的支持。

3

多喝温开水 。

众所周知，水是生命的源泉。水在生命当中有着不可替代的作用。

不论是春夏秋冬，补水都必不可少。

定时饮水，是一种良好的习惯。

比如，早上起床第一件事，就是饮水。稀释血液，滋润肠胃，仿佛是对干渴的土地浇了一次水，生命就会呈现生机勃勃的景象。

事实上，人体的新陈代谢离不开水，各个器脏健康运行，也离不开水。

美人们皮肤润泽光滑，精神郁郁葱葱，这些都得益于“水分”的充足。

4

经常做适合自己的运动。

关于运动，虽然是老生常谈，我们依然要反复叮咛：适合自己的，才是最好的。

看到别人攀岩、蹦极、冬泳、雪地马拉松，不要羡慕嫉妒恨，因为它们不一定适合任何人。

也许，自己只适合散步、慢跑、八段锦、五禽戏，那就找准自己的定位吧。

每个人的体质千差万别，对自己而言，需要才重要，适合才最美。

运动带来开心、活力、年轻态，这就足够了。

然后，把这好的习惯坚持下去，就可以了。

5

保持你璀璨的微笑。

微笑是春天的阳光，是鸟语花香；

微笑是旱田的雨露，是灵魂芬芳。

开心一笑，精神焕发；

坦诚一笑，烦恼忘掉。

科学研究发现，爱笑的人能吸入更多氧气，对于血压有很好的调节作用，同时让肌体内产生大量的免疫球蛋白，提高自身的保护功能。

常言道，笑一笑，十年少。

爱笑的人，运气都不会太差。

笑

情感读本期刊

6

顺应季节适应环境作息规律。

达尔文用《进化论》证明，适者生存。

适应环境，是健康的基础；如果与周边的环境格格不入，生病是迟早的事情。

巴尔扎克说，有规律的生活，原本就是健康长寿的最大秘密。

我们日常的生活起居，各项活动，都要顺应四时变化、适应自然环境。

每个人都有自己的“生物钟”，保持自己的节奏，自己的规律，对于健康大有裨益。

7

充足的高质量睡眠。

睡眠对于健康作用强大。

睡眠就是给身体“充电”，它能够消除疲劳，濡养精神，修补免疫系统。

如果第二天醒来，感觉头脑清晰，精力充沛，面色润泽，那就是高质量睡眠的功劳。

如果萎靡不振、熊猫眼，皮肤灰暗，那就是低质量睡眠的体现。

现在，很多人抱怨压力山大，焦虑缠身，夜里经常辗转反侧，或者孤枕难眠。

有没有良好的解决办法呢？

答案是肯定的，那就是白天充分“放电”，把身体的能量消耗到有意义的事情上，你再试试。

8

把握好每件事的“度”。

人与人之间的分野，大概率是处理事情的“度”。高手举重若轻，游刃有余，气定神闲；低手心浮气躁，兵荒马乱，如坐针毡。

不管脑力劳动，还是体力劳动，把握住一个“度”，就能有情有趣，快乐无比。

如果逾越了那个“度”，就会导致物极必反，乐极生悲。

不论是精神上，还是物质上，把握好一个“度”，就能幸福相伴，自在安然。

9

饭前喝汤进食细嚼慢咽。

中医常讲，饭前一碗汤，老来不受伤。

爱美的人士说，饭前喝汤面条健康。

汤，历来都是滋补佳品，它里面的成分很容易被人体消化吸收，对于肠胃有着很好的滋养作用，饭前喝人有了饱腹感，吃饭就会少。

很多人看见美食，就会忘乎所以，大快朵颐，把一些养生理念抛到九霄云外。

饭前来一碗汤，是最好的“减肥”技战术。

吃饭细嚼慢咽，就是替消化系统做工作，脾胃轻松了，身体就活力满满，状态最佳。

10

睡前泡脚，自我按摩。

我们都知道泡脚对于身体健康很有帮助，却不一定知道，泡脚配合按摩

中国房地产业期刊

睡前用热水泡泡脚，能够促进全身气血顺畅，让经脉调和，阴阳和合，相当于一剂补药，对于防病养生，功不可没。

泡脚的水温，一般40-50度就好了，太热容易烫伤皮肤，太凉没有任何意义。

泡脚时间，一般都在晚上9点左右，临睡前泡泡脚，效果最好。

泡脚时，配合按摩太冲、行间、涌泉等穴位，作用不容小觑。