马甲线妈妈生娃 怀孕期间还能继续锻炼吗

  澳洲有一位怀孕妈妈在怀孕期间大秀腹肌，还记得吗？如今这位马甲线妈妈的宝宝出生了，马甲线妈妈居然在怀孕期间一直坚持锻炼，怀胎9月但马甲线清晰可见，马甲线妈妈受采访也表示怀孕期间锻炼不一定适合其他怀孕妈妈。

  据悉，邓肯是来自澳大利亚布里斯班的一名模特也是健身专家，曾入围2009年澳大利亚环球小姐的决赛。之前，邓肯因在Instagram上晒出自己怀胎9月但依然马甲线清晰的照片而走红网络。事实上，在怀孕期间她一直坚持锻炼。甚至在生产前14天，她还在网络上分享了自己拳击和核心力量训练的视频。

  有很多母亲表示不理解，难道她不担心孩子的健康吗，但邓肯表示，这是在确保对身体和孩子100%安全的基础上才做的。邓肯说自己已经习惯了这种高强度训练的生活。在怀孕之前，她每周坚持上8次健身课程，并工作超过80个小时。但是她也表示，每个人怀孕的情况是不一样的，对自己适用的经历并不一定对其他人适用。

  如今，孩子平安出生，邓肯在她的Instagram上晒出儿子的照片，并写道：“小家伙手臂和颈部力量很强，这里的护士们都震惊了。”据悉，孩子的名字叫耶利米·托马斯·邓肯。

  延伸阅读：

  孕期还能继续锻炼吗？

  孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官和呼吸系统的发育，促进母体及胎儿的新陈代谢，既能增强孕妇的体质，又能增强胎儿的免疫力。运动时，由于孕妇肌肉和骨盆关节等得到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

  孕早期（前12周）一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。到孕中期（13至28周），胎盘已经形成，宫内情况相对稳定，已经度过了早孕流产的危险，可以进行适度的活动，包括旅游，但仍需注意劳逸结合。你可以选择一些节奏缓慢的运动项目，如瑜伽、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，而且可以加强腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活动。到了孕后期（28周后），子宫已过度膨胀，宫腔内压力已较高，子宫口开始渐渐地变短，孕妇负担也较重，会出现如浮肿、心慌、胸闷、静脉曲张等症状。此时，应适当减少运动量，过于频繁的活动会诱发宫缩，导致早产。

  建议孕妇多做呼吸练习，可以帮助保持心态的放松，也有助于在分娩过程中配合宫缩，最好经常进行以下两种练习。浅呼吸：孕妇坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：以舒适的姿势坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用鼻孔深吸气，再缓慢呼出，重复练习。

  有高血压、妊娠合并症或并发症、多胞胎怀孕、心脏疾病、前置胎盘或有早产现象的孕妇，均不适合运动。

  准妈妈运动时出现以下症状请立即停止！

  孕妇的运动要以不疲劳、不剧烈为基准。如果在运动过程中孕出现下列情况，要立即停止运动，及时就医咨询情况是否正常，是否适合再继续运动。

  1.阴道出血或有液体渗漏；

  2.活动困难、吃力或呼吸不顺；

  3.心悸或胸部疼痛；

  4.头痛、恶心或呕吐；

  5.头晕或昏厥；

  6.突然体温变化，四肢湿冷的手或过热；

  7.足踝和小腿肿胀或疼痛；

  8.胎动减少；

  9.视力模糊；

  10.腹部疼痛。

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